６０歲的人似２０歲少女，做好這幾件事你也可以！

提到駐顏女神，你一定對趙雅芝不陌生，如今已經62歲高齡的她卻歡脫得像個小姑娘，滿滿的膠原蛋白，好像得了歲月獨獨的恩寵。

作為不老女神難免會被問到保養秘訣，趙雅芝大方分享了自己的養顏心得。在她看來，養顏是一門技術也是一門藝術，重金購買高昂的化妝品只注重保養外在那麼效果也只是一時的，要知道人體的器官一旦出現問題，臉上或身上任何的皮膚都會表現出來。因此內調才是長久的駐顏秘方！

日常飲食調理是養顏的最理想方法

１戒掉咖啡因

有咖啡因成分的咖啡、茶、軟飲料及能量飲料十分暢銷，例如可樂、紅牛，這些飲料中的咖啡因來源於它們所用的原始成分或由脫咖啡因咖啡所得的添加劑，也有是通過化學合成的。咖啡因攝取過多，導致作息不規律引發精神紊亂，還會引起腸痙攣，長期飲用會引發慢性胃炎，刺激腎功能，導致兒童多尿，流失大量鈣質，影響骨骼發育。

２遠離烈酒

適當飲酒有利健康，但飲用烈酒卻會傷身。研究稱，如果女性每天喝兩杯以上的烈性白酒，那麼患婦科疾病的風險就會大大增加，其中絕經後患子宮內膜癌的風險會增加1倍以上。

３忍痛戒甜食

嗜糖之害，甚於吸煙，長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短。吃甜食多了，人就會因攝入能量太多而產生飽腹感，影響對其他富含蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維食品的攝入。長此以往，會導致營養缺乏、發育障礙、肥胖等疾病。

４拒絕壞脂肪

動物油脂、奶製品和少數幾種植物油（比如炸速食麵的棕櫚油等）中所含的飽和脂肪可能提高心臟病發病率。而人造脂肪、植物起酥油、快餐中的炸薯條炸雞翅、糕點、餅乾，以及其他無數產品中的反式脂肪的危害可能比飽和脂肪更大。從而導致心臟病、糖尿病以及其他致死、致殘疾病等。

５養肝

肝臟不但是人體中最大的消化器官，還是人體中一個重要的解毒器官，就像一個中央銀行，負責管理身體三大貨幣（氣、血、水）流通。情緒、睡眠、飲食甚至藥物等，均會影響肝的疏泄功能。因此養顏就要養肝。

日常生活中養顏的食物有：古方紅糖呵護女性經期健康

女性經期溫暖飲品。完全不使用現代化學助劑，最大限度地完整保留了甘蔗體內的營養成分，呵護女性經期健康。

靈根蓮藕滋補佳珍

甜脆，可生食也可做菜，藥用價值極高，它的根根葉葉，花須果實，無不為寶，都可滋補入葯。用蓮藕製成粉，能消食止瀉，開胃清熱，滋補養性，預防內出血，是婦孺童嫗、體弱多病者上好的流質食品和滋補佳珍。

紅棗滋陰補陽

紅棗的維生素含量非常高，有「天然維生素丸」的美譽，具有滋陰補陽，補血之功效。

益智桂圓提高熱能、補血

龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。

枸杞清除自由基

枸杞多糖，具有促進免疫、抗衰老、抗腫瘤、清除自由基、抗疲勞、抗輻射、保肝、生殖功能保護和改善等作用。

胡蘿蔔膽固醇降低

胡蘿蔔素有「小人蔘」之稱，富含糖類、脂肪、揮髮油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。每天吃兩根胡蘿蔔，可使血中膽固醇降低10%-20%;每天吃三根胡蘿蔔，有助於預防心臟疾病和腫瘤。

甘蔗促進新陳代謝

現代醫學研究表明，甘蔗中含有豐富的糖分、水分，此外，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質。甘蔗不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營養和熱量。

梨生津、潤燥

梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經；具有生津、潤燥、清熱、化痰，解酒的作用；用於熱病傷陰或陰虛所致的乾咳、口渴、便秘等症，也可用於內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等。

蘋果熱量低、易吸收

蘋果是一種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量。蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱，其有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。

草莓水果皇后

草莓營養價值豐富，被譽為是「水果皇后」，具有維護上皮組織健康、明目養肝，促進生長發育之效。草莓中富含豐富的膳食纖維，可促進胃腸道的蠕動，促進胃腸道內的食物消化，改善便秘，預防痤瘡、腸癌的發生。

獼猴桃抗衰老、減肥健美

也稱奇異果，號稱水果之王。富含的維生素C和維生素E能美麗肌膚、抗氧化、有效增白、消除雀斑和暗瘡及增強皮膚的抗衰老能力。獼猴桃果實含糖量低，有助於減肥健美，是營養最豐富全面的水果之一。

蘆薈滋潤增白

蘆薈中含的多糖和多種維生素對皮膚有良好的滋潤和增白作用，可使皮膚收斂、柔軟化，不僅能防止小皺紋、眼袋、皮膚鬆弛，還能保持皮膚濕潤、嬌嫩，對粉刺、雀斑、痤瘡以及燙傷、刀傷、蟲咬等亦有很好的療效。

日常生活中的養顏粥

桂圓蓮子糯米粥

材料：圓肉、蓮子肉各30克，糯米100克做法：將圓肉、蓮子肉各30克，糯米100克，加水燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。功效：常服此粥可養心補血，潤膚紅顏。

銀杞菊花粥

材料：糯米半碗，菊花約25至30朵，枸杞20粒，銀耳半個，蜂蜜適量。做法：1. 銀耳泡發清洗乾淨取半個撕成小塊，枸杞菊花清洗乾淨備用。2. 糯米清洗乾淨備用。3. 紫砂煲注入適量開水，放入所有材料。4. 蓋上蓋子調至自動檔煲至1.30至2小時即可關火，待粥降溫後調入蜂蜜即可食用。功效：清肝明目,疏風清熱。

紅棗茯苓粥

材料：米1杯、紅棗10顆，茯苓6錢，雞肉絲適量，鹽少許做法：將米煮成粥、加入紅棗、茯苓、雞肉絲一同熬煮，起鍋前再以鹽調味即成。功效：補氣、滋潤皮膚，增加皮膚彈性和光澤，養顏美容。

百合粥

材料：百合30 克，粳米100 克，白糖適量做法：將百合洗凈，將粳米淘洗乾淨，都放入鋁鍋內，加適量水，燒沸後改為文火煮成粥，調入白糖即成。功效：滋陰液、養心肺、安神止咳。

芝麻核桃粥

材料：核桃粉1茶匙、芝麻粉1大匙、山藥粉1茶匙、新鮮核桃仁適量，調味料、冰糖適量做法：1.核桃粉、芝麻粉、山藥粉放入碗內，加溫開水攪拌均勻。2.倒入鍋中，燉煮5分鐘，加入冰糖煮至溶化。3.搭配核桃仁即可食用。功效：可健腦、強肝、補腎氣，也是美容佳品，具有滋養皮膚的作用。

玫瑰情人粥

材料：白米 1杯，新鮮玫瑰花 1朵，雞湯 8杯，蜂蜜適量做法：1.白米洗凈瀝干，玫瑰花洗凈剝瓣備用。2.雞湯加熱煮沸，放入白米續煮至滾時稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加入玫瑰花瓣續煮3分鐘即可。3.碗內加入蜂蜜，加入滾燙的稠粥拌勻即可食用。功效：加速新陳代謝，恢復窈窕身材。

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