櫻桃、蘋果的核有氰化物?誤食不一定會中毒
作者:王文麗中國營養學會會員、國家二級營養師
此時正值櫻桃上市的時節,可是卻有人說櫻桃核有毒,甚至於蘋果核都有氰化物,那我們還能不能愉快的吃這些美味了?
其實不僅是櫻桃和蘋果,還有其他的薔薇科植物如杏、桃、李、枇杷的種子里都含有這種氰化物,只不過我們把它叫做氰苷。氰苷原本是植物用來抵禦食草動物和病原體的攻擊,幫助繁殖下一代的。它本身並沒有毒,但氰苷在酶和酸的作用下(我們食用這個過程中)釋放出氫氰酸,才具有毒性(然而果肉中其實並不含氰苷,果肉安全。)。常見的氫氰酸中毒癥狀有口腔苦澀、頭暈、頭痛、噁心、嘔吐等,嚴重者會有意識不清、呼吸微弱、昏迷、直至嚴重缺氧導致死亡。
當真這麼危險,怪不得電視劇里總是會出現服用氫化物膠囊自殺的場面。可它那麼厲害,那平時這類水果還怎麼吃?中毒了怎麼辦?所謂「萬物皆有毒,關鍵在劑量」,判斷食物中的氰苷是否會對人體造成危害,在於看我們吃了多少的量。一個成年人的氫氰酸中毒劑量為每公斤體重2毫克,若是60公斤重的成人則是120毫克。以吃掉一個拳頭大小蘋果的核(僅幾粒,總重量很小)為例,其中所產生的氫氰酸不過也就幾毫克,想要中毒,那得一次幾十個蘋果的核,除非是故意吃核,不然一般人還真難中毒。同理,也沒有人會放棄多汁味美的櫻桃肉而故意去吃核。況且核的味苦,就是氰苷已經在提示你危險了。
本月新發布的《中國居民平衡膳食寶塔(2016)》中,推薦到的每日水果的攝入量為200-350g(雖然味美,但多食無益),若按照學會推薦的標準來吃(就算誤食果核),還在想會不會中毒?大概也就只是想一想了。
雖然一般的果仁中氰苷的平均含量為0.4~0.9%,但在苦杏仁中氰苷的平均含量為3%,且單顆重量大,氰苷含量自然高出很多,又因兒童多誤食容易造成中毒,需要特別注意。
木薯,另一種容易發生中毒的食物,多為生食或是沒有徹底煮熟造成,因為木薯表皮中氰苷含量高,在去皮後用水浸泡、充分加熱也能去除掉氰苷。
白果中也含有氰苷,通常是將其綠芯去掉後,用水漂洗,待煮熟後食用,但仍需少食。
預防氰苷類食物中毒的方法
1.勿食苦杏仁,也勿食干炒苦杏仁。不生吃果核、木薯。
2.若榨汁應去核,減少風險的同時又避免口感變差。
3.因其對熱環境極不穩定,煮沸加熱是去除氰苷最有效的辦法。
4.控制單次的食用量,以減少風險。
氰苷廣泛分布在植物界,但好在絕大多數植物中的含量並不高,並且通過加工製作和烹飪,如適量的攝入,一般不易出現中毒。
※加鹼煮的粥 維生素損失大
※哪些飲料含糖量>5%?誰在喝含糖飲料?
※板栗的營養價值及其功效與作用
※美味營養瘦臉食譜大推薦 輕鬆吃出巴掌臉
※「高大上」的鹽更有營養嗎?
TAG:膠東在線 |
※櫻桃、蘋果的核有氰化物?但誤食也不代表就會中毒!
※冷知識:蘋果籽含氰化物是有毒的,風油精可以吃。
※蘋果核有毒 榨汁食用別吃它
※蘋果籽有毒嗎?蘋果籽有毒嗎?
※蘋果榨汁不去核,喝了會中毒嗎?
※用蘋果、碘酒測試化妝品的抗氧化能力,靠譜嗎?
※減肥、調整酸性體質,蘋果醋的好處都有哪些?
※蘋果與芹菜一起榨汁,具有降低血壓、軟化血管壁的作用,經常食用蘋果可以預防肥胖。
※櫻桃核、蘋果心有毒!吃的時候小心了
※植物界的補腎健將,看著像蘋果,治腎虛效果不一般
※「一天一蘋果,醫生遠離我」。可見蘋果的養生作用不錯!蘋果為何作為瘦身食物?
※吃蘋果核真的會毒死人嗎?
※蘋果含有傳統的營養素和膳食纖維,還有抗癌作用
※蘋果酸等酸類物質、B族維生素,抗氧化物質
※蘋果榨汁不去核有毒?這你也信!
※打蠟蘋果有毒?關於蘋果你不知道的三個真相
※用茉莉花和蘋果製作面膜你會么?吸油效果特別好!
※蘋果不只能減肥?青紅蘋果食療功效大不同
※大蒜、蘋果、蛋白都是護腎小能手,最便宜的護腎食物