晨起喝一杯淡鹽水，真的好嗎？

早晨喝一杯淡鹽水能保健？丁當來打臉了。

提問者

聽說晨起喝一杯淡鹽水比較養生，真的好嗎？

丁當

不建議早起喝鹽水，適量喝一些溫水倒是不錯。

網上有這麼一種說法，「早起後，空腹喝上一杯淡鹽水，能補水排毒，好處多多，實乃保健良方」。

其實，這是在搞事情……

長期鹽攝入過量，會加重腎臟和循環系統的負擔，不利於血壓的控制，且會增加心腦血管疾病的風險。

根據世界衛生組織的健康飲食建議，成人每日攝入食鹽不超過 6 克，而我國居民日常飲食本來就已經很「重口味」，日均攝入食鹽量已經是這個的 2 倍多。在這樣的情形下，還要在晨起第一杯水裡就加鹽，實在是不值得推薦。

但因為一整夜的睡眠時間內，都沒有攝入水分，再加上呼吸和體表汗液蒸發的水分，晨起後，身體是可能略微缺水的。

此時，適量喝些水，可以及時補充體內水分。如果你愛喝涼水，就喝涼水；不習慣喝涼水，溫水對腸胃的刺激小一些，感覺會更舒適。

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