真能讓孩子好好吃飯！可惜多數人都用錯了

每回在外就餐時，總能聽到一些熟悉的喂飯語錄：

你吃不吃？再吃最後三口？你不吃會變醜哦！你不好好吃飯會變笨，你到底聽不聽媽媽的話？

你有沒有過這樣的感受：孩子吃飯，就像你心頭的一塊石頭，飯吃完了，這塊石頭也就落地了。

不知從何時起，在對付孩子不肯吃飯的問題上，民間流行起了一個大招，並且被各種母嬰大號轉發：

那麼「餓他」真的是拯救吃飯困難戶的終極大法嗎？我們來通過兩個案例來進一步分析到底怎麼做才是正確的。

「餓他」萬能嗎？

好友 Q 媽，也在看到這兩個字時，兩眼發光，覺得自己的孩子「有救」了，決定馬上嘗試這一招。

但兩天之後，她沮喪地對我說，「我兒子居然發燒了，難怪前陣子胃口不好，我居然還不分清紅皂白地餓他，感覺自己是後媽……」

所謂「飢餓療法」：針對的是寶寶不良飲食習慣的糾正，比如吃飯玩玩具、看電視、跑來跑去、追喂、愛吃零食等行為的糾正。飢餓療法不是懲罰，不是大人的特權，而是循序漸進、溫和有力地讓寶寶覺知到餓。

餓他，並不是盲目地餓啊。

尤其是在孩子生病、把餐具當作玩具、對吃過的食物感到厭倦抗拒等期間，你再餓他，只會讓孩子產生抵觸情緒，讓自己後悔。

所以，在餓他之前，我們必須先搞清楚一點：孩子不願意吃飯的根本原因是什麼：是奶癮過重？還是不良的吃飯習慣？又或者是偏愛零食？

這些其實通過一定的方法和努力都可以矯正，但必須排除疾病狀態下引起的食欲不振、偏食、挑食及異食癖。（友情提醒：類似問題可以諮詢兒科醫師或營養醫師。）

孩子不肯吃飯怎麼辦？

L 媽的女兒從一歲半開始，就一直被奶奶追著喂飯，因為靠她自己是怎麼也不肯吃滿 3 口飯的。L 媽也曾為女兒的吃飯問題大發雷霆，經常頭疼失眠。

她終於痛定思痛，結合女兒自身的實際情況，總結出了以下操作指南並最終實踐成功：

1. 飯前做約定

認真嚴肅地告訴孩子：好，我們要開始吃飯了。我們會一起開始吃飯，等我們都把飯菜吃光光，這頓飯就代表愉快地結束啦。如果你不好好吃的話，就只能等下一頓了，中途餓了，是沒有多餘飯菜再給你吃的。

全部告知孩子後，等待孩子的確認回應。

2. 集中孩子注意力

帶孩子選一個自己喜歡的餐椅，並且拿 / 關掉一切可能吸引孩子注意力而導致吃飯失敗的東西。

比如：玩具、電視等。

3. 選擇孩子喜愛的餐具

給孩子準備 1～2 套帶有他所喜愛圖形的餐具，有時間的話，嘗試做一些造型可愛的飯菜。

通過這種方法努力讓他學會自己吃。自己吃，比別人喂更有趣，也更香。

4. 保持耐心

吃不完 3 口就吵著做其他事，怎麼辦？作為家長需保持耐心，你可以假裝誇張的大口吃飯，或嘗試讓孩子來喂你一口，再喂自己一口。

慢慢地，孩子吃飯的耐心被重拾回來，將會養成獨立吃飯的好習慣。

5. 飯後約定要實踐

吃飯時間結束，你一定要按原先和孩子確認好的約定來實施，讓他親眼看到你把他碗里沒吃完的飯菜一一倒光。

可能一開始實施起來，會困難重重，但只有這樣，孩子才會認真對待這個約定哦。

6. 不用水果 / 零食做補償

保證兩頓用餐之間，不因上一頓沒吃好，而額外給他水果 / 零食之類補償。

他一定會吵，吵是正常的，但吵的時候，他的內心也會受到衝擊，慢慢明白，原來不好好吃飯，就會挨餓。而挨餓的滋味，並不好受。

在嘗試「飢餓療法」的過程中，L 媽也因為不斷地去學習輔食做法，而成為了一名美食紅人，女兒也漸漸養成了「好好吃飯」的良好生活習慣。

孩子不吃飯，責任在家長

沒有人天生就不需要食物，作為家長，你一定是最了解自己孩子的生活習性，也大可以使用排除法來找到孩子不肯好好吃飯的根本原因。

是偏食？是平時水果零食的量太多？還是家裡的吃飯環境不太好？只有找到問題的痛點，才能對症下藥。否則，再流行的方法都將失效。

最後，孩子胃口小不等於不好好吃飯，狼吞虎咽也並不是好好吃飯的唯一標準。

也不一定非要什麼都愛吃，才叫乖巧，假如身邊的好友都是榴槤控，可你偏偏不愛，這是你的錯嗎？

無論是吃飯習慣還是從營養層面去考量，只有保證規律用餐、葷素搭配、主食輔食科學配比，根據孩子自身的實際胃口去考量，才叫好好吃飯。

這樣想來，孩子是否好好吃飯的主要負責，還是在家長身上，而不是孩子本身，你覺得呢？

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責任編輯：堇俞

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※孩子不好好吃飯，可能你一開始就做錯了
※還讓不讓人好好吃飯了
※粗糧不好吃？你可能少了它
※茄子這樣做好吃不油膩，而且特別下飯，可惜好多人還不知道！
※有這樣的朋友，還能不能好好吃飯？
※每個孩子都能好好吃飯！
※這餡料餃子好吃又便宜，現在吃正當季，可惜好多人不知道！別錯過
※別怪你家孩子不好好吃飯，也許是你錯了
※屎殼郎要哭了，還能不能讓人好好吃飯了
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※孕婦這些食物都不能吃？還能不能讓好好吃飯了！
※過分！便當做成這樣，還讓不讓人好好吃飯了
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※孩子不好好吃飯，99％都是你的錯！
※這個餡兒的餃子好吃又便宜，現在吃正當季，可惜好多人不知道