K歌減肥方法 10首歌曲等於減肥運動半小時

減肥 10-11

K歌的好處：

唱K絕對消耗熱量不單單唱K消耗熱量，你就是睡覺的時候也會消耗熱量，因為我們人體的細胞每時每刻都在更新，而這種變化是需要消耗熱量的。這就是我們常說的新陳代謝，新陳代謝越快越不容易肥胖。在唱K的時候吃的那些東西都是熱量比較的，所以說又補回來了，有可能吃一點點東西比你唱K消耗的熱量還要多。

只唱K不吃東西才會減肥消耗掉的熱量不會被補充回來才能減肥。感覺K歌時候很容易吃多零食，反倒長肉。

K歌是一種很好的減肥方式。減肥專家說，想要減肥，一定要先燃燒脂肪，此時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以幫助其燃燒，若同時載歌載舞，唱完一首歌減掉的脂肪是相當可觀的。

K歌減肥方法 10首歌曲等於減肥運動半小時

唱K減肥的原理：

唱歌減肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收縮效果，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的時候，橫膈膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，這些都有助脂肪的燃燒。

減肥專家研究結論

一個人唱完一首歌后的氧氣消耗量，和跑完一百米後的氧氣消耗量相比較，兩者的效果相當，這也就是說唱一首歌等於跑了一百米。

比如，張惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里；迪克牛仔的《忘記我還是忘記他》，可以消耗19.1卡路里；陳慧琳的《Automatic》可以消耗12.9卡路里；Celine Dion的《My Heart Will Go On》可以消耗13.5卡路里。

K歌減肥方法 10首歌曲等於減肥運動半小時

這樣K歌減肥效果更好：

1、歌曲的節奏節奏越快越強，消耗的熱量越多。例如，搖滾樂就比抒情歌曲消耗的熱量多。

2、歌曲的旋律旋律高低起伏越大，消耗的熱量越多。

3、歌曲的長度歌曲越長，消耗的熱量越多。

4、歌曲的語種由於大部分人不會講其他國家的語言，所以，唱外文歌曲會消耗掉更多的熱量。

5、歌手的音量唱歌時聲音越大，所消耗的熱量越多。

6、歌手的音高音高也稱音調，唱歌時調子越高，所消耗的熱量越多。

7、歌手的演唱風格通俗演唱風格「以情為主」，民族演唱風格「以字為主」，美聲演唱風格「以聲為主」。因此，一般而言，在同等條件下，美聲唱法所消耗的熱量越多。

下列情況不宜K歌減肥法：

1、女性月經期及前後數日。

2、手術治療後3個月以內。

3、發生大範圍灼傷及牙痛、肌肉痛等炎症。

4、感冒的時候。

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