瘦大腿內側的方法

腿部內測贅肉過多會讓你的下半身顯得累贅。要想要用友一雙纖細美腿，就要把這些贅肉統統消滅掉。下面，小編推薦幾個專門減大腿內側的動作。這些動作非常簡單，宅家裡就能完成。

側腿畫圈

具體做法：站立，兩腳併攏，膝蓋稍稍彎曲，雙手放在臀部；舉起右腳，在空中畫一個大圓圈，用左腿平衡身體重量；收腹，做20次，換邊重複。

蹬自行車

平躺在床上，雙腿向上伸直，做蹬自行車的動作，雙腿交替練習。練習100次即可。另外平時上樓梯的時候不妨踮起腳跟，可以緊緻大腿哦。

普拉提側抬腿

左側卧，用左手支撐頭部，抬起右腿，膝蓋綳直，腳尖指向天花。回收，重複動作15~30次，換另一邊進行。

夾書

坐在椅子三分之二的位置上，挺胸收腹，腰背挺直。將書在大腿內側夾住，起先少一些（大概一本字典厚度的書），然後用大腿夾住。夾的時候，力道放在整個腿上

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