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選好睡姿 有助於緩解病痛不適

選擇什麼樣的睡姿,因人因病而異。對於健康的人來說,以睡眠舒適為宜。但對於患者來說,以有利於減輕病情又有助於睡眠為首選。人到老年,多病纏身,選好睡姿有助於緩解病痛不適,對預防疾病、減輕癥狀都有幫助。

鼻塞感冒鼻塞常使人煩躁不安,尤其是夜晚鼻塞不通常常影響睡眠,若選擇鼻塞一側在上的側卧位,經過5~10 分鐘,便可鼻腔通暢,呼吸自如。

心臟病心臟位於左側胸腔,心臟病患者即使在心功能良好時,仍應右側卧位,以減輕對心臟的壓力;一旦發生心力衰竭時,可墊高上半身,呈半右側卧位。這種睡姿可減輕回心血量,降低心臟負擔,同時緩解因心力衰竭引起的呼吸困難。

腦血管病出血性中風患者應採取平卧位,盡量減少身體、頭部的活動,緩慢翻身,以防顱內出血量增加;缺血性中風患者也應平卧,家屬應經常幫助其翻身及活動四肢,促進靜脈迴流。在保證腦部供血的同時,需降低顱內壓,防止腦水腫出現。

肝膽病變以左側位為佳,這種體位可避免對病變部位的壓迫。肝炎、肝硬化患者勿右側卧位。

腰背痛宜側卧睡,這樣能使肌肉完全鬆弛,避免肌肉牽拉緊張、刺激或壓迫神經,引起或加重腰背痛。

肺部疾病肺部疾病尤其是在吸收期,病變在左或右肺者,採取病變肺在上的卧姿;病變在肺下葉者,宜用頭低腳高臉朝下的卧姿,有利於肺部痰液的引流或排出。若為肺部病變急性期,其卧姿應與上相反,以利於呼吸。

哮喘發作宜取半坐位或高枕位。這種體位使一部分血液因重力作用,流至腹腔及下肢靜脈內。由於回心血量減少,肺充血減輕,故可減輕呼吸困難。而且病人坐位時橫膈下降,肺活量增加,亦可使呼吸困難減輕。

胸水和腹水以半卧位為宜,因為平卧時移動的胸、腹水可壓迫心臟,加重呼吸困難。

下肢浮腫睡眠時可以把雙下肢抬高,以利於血液循環,減輕浮腫。

冠心病心絞痛宜睡傾斜角度在10~15 度傾斜的床,上半身高,下半身低,使下腔靜脈迴流的血液減少,有利於心臟休息。

胃病最好是朝右側睡。因為胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側,右側睡不會壓迫這些器官,有利於消化道內食物由上到下的順暢運行。但胃食管反流患者最好左側睡。如果右側睡,從胃部反流向食管的酸性液體數量會大大多於正常情況,而且持續不斷,容易引起灼痛。

急性關節炎有些急性關節炎患者認為平躺時在雙膝下方墊個小枕頭,有助於緩解疼痛,其實是錯誤的。長期如此,膝關節反而可能屈曲、攣縮,甚至會影響走路。可試著俯卧或側卧位。

頸椎病最好睡硬床,並保持平躺的姿勢,枕頭以7~10 厘米的高度為宜。

(文/王海亭 教授 山東中醫藥高等專科學校)

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