天冷心暖，手把手教你三個暖身的小技巧

進入二十四節氣的寒露，雖然還有近一個月才立冬正式進入冬季，但現在的氣溫已經讓人們感受到了寒冷的氣息了，下面我們就和大家分享三個可以增加身體溫度的小技巧，讓大家在冷秋時分心裡暖暖的。

技巧一：雙手搓熱後揉捏耳朵

腎五行屬性是水，腎臟與耳朵相對應，所以天氣冷的時候耳朵最易出現凍傷。給耳朵增加溫度的方法是：兩手心相對進行揉搓至感覺手心溫熱，然後手心捂在耳朵上10秒鐘，然後用兩手的食指與拇指揉捏提拉耳垂、耳尖各108下。此方法不僅可以有效改善耳部血液循環，防止耳部凍傷，更能暖腎明目清心。

技巧二：兩手相疊順、逆時針揉按腹部

兩手相疊放於腹部，以肚臍為中心順逆時針各揉36圈。需要注意的是順時針揉揉按腹部時是左手在上、右手在下；逆時針揉按腹部時是右手在下、左手在上。揉按時要稍用力，若腹中產生鳴響則是胃腸中氣得以流通的表現。經常覺得肚子發涼的人要堅持使用此方法。

技巧三：雙手搓熱後在後背腎區由上至下推按

兩手心相對揉搓至手心溫熱，然後將手心放在後背腎區進行上下推搓，揉搓時雙膝微屈，以感覺腰部溫暖舒適為度。這個方法可以有效的改善腰涼以及腰遇寒不舒的癥狀。

（作者：張嶺）

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