拉伸讓身體熱起來，讓身體變得更「軟」
練瑜伽｜ 瑜伽生活，還缺一個你。
-Namaste-
Preface
首先我們要認清拉伸運動，很多人認為拉伸的是韌帶，實則不然，拉伸的實際上是肌肉。
通過拉伸運動可以使我們的肌纖維拉長，提高肌肉的彈性和收縮幅度，使肌肉更有力，簡單來說就是讓身體變得更「軟」，這樣身體就能更簡單的完成某些動作。
瑜伽動作做不到位會傷害身體，尤其是對於剛剛接觸瑜伽的朋友來說，肌肉、關節都處於緊張狀態，柔韌性遠不及資深的瑜伽學員，不進行熱身就開始練習，很容易受傷。
不論你是整日伏案的上班族，還是一直窩在沙發上玩手機，久坐都會讓你的身體不斷發緊，拉伸運動對你都將意義重大。
在練習瑜伽之前，可以先從拉伸運動開始，讓自己的身體「熱」起來，避免不必要的損傷，另外再瑜伽練習當中，對於初學者，可以藉助輔助工具，例如瑜伽磚、彈力帶等，幫助自己做到某些動作，切記不可強求自己的身體。
下面為大家介紹一組拉伸動作
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每次保持20-30秒，每組做兩次左右
拉伸運動可以加速的血液流動，
讓我們神清氣爽，堅持就是勝利，
剛開始的時候不免有點難，
但是會慢慢有成效的，
你會發現身體逐漸變輕盈。
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