石原里美和北川景子們的傲人身材，都是這樣維持的！

身材一直都是大家的課題，每一年也都會流行一種減肥法，但是怎麼樣的維持法才是真的有效呢？這種事還是女明星們最懂啦！所以今天就從SNS上找出日本的女明星們都是怎麼維持的吧！

長澤雅美

其實長澤雅美因為很愛吃美食，有一陣子還有一點小胖，但是只要是為了拍戲，再怎麼樣艱辛的減肥方式他都試過！前陣子為了拍戲，就瘦了超多，讓大家都嚇了一跳！

長澤雅美的減肥方式就是以皮拉提斯跟瑜伽為主，就是為了吃，所以運動也就比較辛苦啦！比起重訓長澤更喜歡一些可以訓練內部肌肉的運動來保持柔軟的身形，增加基礎代謝喔！

中村杏

可能知道中村杏的人比較少，但是他可是這次超受注目日劇「租賃救世主」的主角之一呢！非常健康的身形可是日本女性們最崇拜的女星之一。

說到中村杏就一定會提到crossfit啦！crossfit就是每次去教練就會陪你練不同的10種重訓，非常的累，但效果十分的好。

不過對於我們這種小市民要去做crossfit也太難，優醬就發現其實中村也非常喜歡攝取酵素，按照三餐吃以增加代謝，當然如果你也喜歡肌肉的線條美得話，重訓也是非常重要，但是如果不是的話，也可以學學喝酵素喔！

石原里美

石原的美，是大家都認可的啦！不過大家可能都會認為，石原不就是一直以來都那麼瘦，哪有什麼好維持呢？

其實石原以前的嬰兒肥特別嚴重，也因為石原特別愛自己做吃的，所以她就實踐了一口咬30下的方式，這樣不僅有滿腹感，因為數咬幾下就會特別注意咀嚼的方式，才不會太過用力，造成臉部肌肉使用過度而肥大喔～

北川景子

最近跟DAIGO結婚的北川，多了分幸福感，又更加的美啦！比起以前的樣子看起來也越來越有氣質，越來越健康。

之前她就有在自己的部落格上透露，她一天會分5～6餐吃，每一餐都只會吃一些些，而且主要都是一些湯或是smoothie。尤其是在拍戲什麼的時候，非常的繁忙，所以雖身就會帶這這種一包里有很多營養的小包裝，以便肚子餓的時候可以補充能量，營養滿分又不怕胖喔！

ROLA

是混血兒的ROLA其實是超級容易發胖體質，只要吃一些些就會瘋狂發胖。

所以ROLA也在電視中透露，為了要消耗脂肪，所以一周都會去好幾次拳擊訓練，不僅是可以抒發情緒，有氧無氧都一次練到，非常有效率！

不過因為體質關係，ROLA一定都會喝蛋白粉來幫助肌肉的生成開可以打敗體質，多一點肌肉少一點肥肉啊！

你有試過哪幾種減肥是有效的呢？跟優醬分享一下吧！上次見到朋友兩星期瘦五公斤就是瑜伽跟皮拉提斯練出來的！！

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