這些原因足以說明一件事：睡覺前，真不要再玩手機了

3C產品，又稱「信息家電」，也就是信息類的電子產品。例如：手機、電腦、電視機、平板電腦等。

很多人，由於白天工作或者學習的原因，喜歡在晚上玩3C產品，如躺在床上看手機，熬夜玩電腦，或者看電視等。但是，美國科學家研究發現，如果在晚上過多地接觸3C產品，會影響人體的健康，可加快多個組織器官的老化。具體來說，晚上使用3C產品，都有哪些危害呢？

一、傷害皮膚

一天當中，晚上是我們皮膚抵抗力最弱的時候，因為白天可能經過了日晒、風吹、灰塵等因素的損傷。所以，晚上睡前2小時，我們最好仔細清潔、護理一下皮膚，以使皮膚能儘快得到滋養與修復。如果皮膚得不到及時調理，晚上還要長時間處於3C產品的輻射之下，容易出現皮膚出痘、長斑，滋生皺紋等情況，使皮膚加速老化。

應對措施：

1、使用3C產品之前，要清潔皮膚，並塗上防護品，比如敷面膜、面霜等，以免輻射直接刺激皮膚；

二、影響睡眠

據模擬實驗顯示，當我們在使用手機、電腦等看電影或者玩遊戲時，屏幕的光會使我們機體分泌褪黑素的量減少。玩一個小時減少的量和在太陽下曬一個小時分泌的量差不多。而在晚間，通常人休息後褪黑素分泌量會增多，可以促進睡眠，起到一個維持正常「生物鐘」的作用。如果睡前2小時內還在玩3C產品，將影響褪黑素的分泌，有可能會導致入睡困難，或者睡眠質量差，使人一直處於淺睡眠狀態，容易驚醒，也就是睡得不安穩，從而影響休息的質量。

應對措施：晚上睡前2小時最好不要再使用3C產品，早點休息，留給褪黑素足夠的分泌時間，以利於增加睡眠質量。

三、破壞大腦

一般3C產品是有輻射的，不僅包括電磁輻射，像手機、電腦等還包括屏幕產生的輻射。如果長時間處於輻射中，尤其是晚上愛玩手機、電腦的人，一玩就停不下來，這樣人體吸收大量的輻射，會對機體的內分泌、免疫系統造成損害。

比如：使人體免疫力下降，容易疲乏、頭暈，影響大腦的機能，甚至導致大腦衰退。

應對措施：

1、使用3C產品，最好不要持續太長時間，尤其是晚上少接觸。

2、實驗證明：當里3C產品距離較遠時，所受到的輻射會較少，一般在安全範圍內。

如：手機在待機狀態下，輻射是0，而在上網的狀態下，輻射會超過正常值0.2μt，尤其是在有來電時，輻射值會大幅度增高，接通電話後輻射值又有所下降。

所以，使用手機時，上網持續時間不可太長，待機狀態下的輻射可以忽略；接通電話之前離腦部遠一點，或者用耳機接聽。

四、損傷視力

有屏幕的3C產品，屏幕的光對人眼有刺激作用，尤其是晚上光線不好的時候，或者屏幕太亮的時候，對眼睛的傷害更大。

因為一方面屏幕上不斷閃爍的光線，可以加快我們視網膜上感光物質的消耗，另一方面我們盯著屏幕常也會不自覺減少眨眼的次數，從而容易引起眼睛乾澀、疲勞，甚至會導致視力下降、重影、怕光等情況的發生。

應對措施：

1、使用手機、電腦或平板時，眼睛要離屏幕遠一點，至少要20cm以上；

2、不要一直盯著屏幕，使用時間不可持續太長，最好每隔一小時適當放鬆一下眼睛；

3、眼部不適時，可以按摩眼部或做眼保健操，也可以熱敷眼周，或者遠眺等，來幫助緩解不適。

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※這4個原因足以說明一件事：睡覺前，真不要再玩手機了！
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