小婊貝們，不知道你們有沒有這個煩惱？明明通過地獄般的減肥瘦身成功，可是穿衣效果還是不如明星模特好看，或者不如一些街邊路人來的好看。看了這副圖片你可能就懂了

有些小婊貝可能因為減肥，尤其是減脂數量比較大的小婊貝，身體里各處脂肪含量都大量流逝。還有就是遺傳類了，天生就比較瘦。不過這些問題其實是可以通過後天訓練改變的。比如維密裡面那群魔鬼身材的超模

或者是韓國的愛豆

動作很簡單，但希望小婊貝們能夠持之以恆的堅持下來。

NO1.

NO2.

一到四的動作，需要跪姿踢腿。核心穩定，腹部收緊，骨盆正，頂端的時候停留2秒。

NO3.

NO4.

NO5.

第五到第七個動作，臀部發力帶動身體抬起。頂端臀部收緊停留三秒，慢慢放下。

NO6.

NO7.

小婊貝們，好的身材呢需要持之以恆的付出。最後讓橘子君放張圖片一起激勵自己健身吧！

（註：本文素材取自網路，如有侵權請和橘子娛樂聯繫）

最後一句：

你學會了么？

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