最好的進補就是在對的時間，吃了對的食葯！

健康 10-01

俗話說秋冬進補，春天打虎。在我國，自古就有在秋冬季節進補的養生習俗。

世界上沒有最好的補藥，最好的進補無外乎就是在對的時間，吃了對的食葯！

一、分而補之

說到進補，當然是中醫最擅長的。但是，中藥品類繁多，進補不能見什麼好，就吃什麼，要因時制宜、因人制宜。秋冬季節，進補一些作用溫和的滋補性中藥對中老年人最為適宜。滋補性中藥大致分為以下幾類：

滋補氣虛類中藥：氣虛表現為氣喘乏力、少言懶語、神疲肢軟、嗜睡眩暈、不思飲食等，可選用人蔘及其製劑、蜂王漿、補中益氣丸等。

滋補血虛類中藥：血虛表現為心神不寧、心悸難眠、神志萎靡、面色無華、指甲蒼白等，可選用阿膠、當歸及其製劑、十全大補膏(丸或酒)、養血歸脾丸等。

最好的進補就是在對的時間，吃了對的食葯！

滋補陰虛類中藥：陰虛表現為怕熱易怒，面頰升火，口乾咽痛，大便乾燥，小便短赤或黃，五心煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質紅，苔薄或光剝，脈細數等。可選用生地，麥冬，玉竹，銀耳，冬蟲夏草，石斛等。

二、進補禁忌

進補雖好，但進補時，需明白補藥也是藥物，同時也有適應證、禁忌證，應嚴格掌握。必要時，還要在醫師指導下進行。此外，除必要時服用外，老年人不宜過分依賴補品。更不要亂補。因此，以下的進補禁忌還是需要知道的：

忌無病進補。無病進補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖。血中膽固醇增多，易誘發心血管疾病。

忌慕名進補。認為價格越高的藥物越能補益身體，人蔘價格高，又是補藥中的聖葯，所以服用的人就多。其實濫服人蔘會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血。

最好的進補就是在對的時間，吃了對的食葯！

忌虛實不分。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。虛病又有陰虛，陽虛，氣虛，氣血虛之分。對症服藥才能補益身體，否則適得其反。

忌多多益善。任何補藥服用過量都有害因此，進補要適量。

忌以葯代食。重藥物輕食物是不科學的，葯補不如食補。

三、三管齊下

人們提起養生，都會津津樂道於健康飲食、運動健身以及時令進補。其實葯補不如食補，食補不如神補。古時養生家把養心神、調情志作為養生壽老之本法，防病治病之良藥。

《淮南子》說：神清志平，百節皆寧，養性之本也；肥肌膚，充腸腹，供嗜欲，養性之末也。這說明只知加強營養，不慬養神之重要，是難以健康長壽的。

《壽世青編》曰：葯之所治只有一半，其幾一半則全不系藥方，唯在心藥也。所謂心藥，就是心理治療。

《醫鈔類編》也說：養心在凝神，神凝則氣聚，氣聚則形全。若日逐攘擾煩，神不守舍，則易於衰老。也就是說，養神要光明磊落，從容溫和，排除雜念，驅逐煩擾，專心致志，精神靜謚，做到安靜和調，神清氣和，樂觀愉快。所以養神、調情對人體健康至關重要。

一般人們認為「葯補不如食補，食補不如神補」，葯補、食補、神補三者不能互相代替，只有以三種方法互相配合才是最好的調補方法。

綠豆西瓜荷葉為寒涼，蔥姜羊肉為溫熱。韭菜胡椒為辛味，蜂蜜大棗為甘味，烏梅山楂為酸味，苦瓜杏仁為苦味，海參海蜇為鹹味。食品同樣有藥性亦可用於補虛療疾。

最好的進補就是在對的時間，吃了對的食葯！

相對於葯補，食補有幾個優勢。

一是食品一般無毒，而葯則不同，是葯三分毒。《內經》中曾有記載：大毒治病十去其六，常毒治病十去其七，小毒治病十去其八，無毒治病十去其九。古人因此提出知其所犯，以食治之，食療不愈，然後命葯。這說明以谷、肉、果菜療疾養生不會損傷正氣。

二是食品的取得較為容易，價廉物美。

三是處方配方，加工烹調，隨心服用亦較自由。

至於神補，中醫認為心主神明，大腦與人體內部器官密切關聯，人可以通過靜養、氣功、太極拳、陶冶情操等方法保持愉快和滿足的好情緒，用意念調節的方法使內部臟器活動取得平衡，最終以陰平陽閉而起到治病強身作用。

神補既不花錢又容易學，但決不能因此認為神補可以代替食補和葯補，應針對不同情況採用不同的調補方式，三種方法互相配合才是最好的調補方法。

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