五吃五不吃!秋季減肥選對食物輕鬆享瘦
【導讀】:減肥不僅在於要多運動,還要吃的對。選對食物比少吃更關鍵,那麼減肥到底是什麼好呢?今天就跟大家來說說秋季減肥五吃五不吃的食物。
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減肥不僅在於要多運動,還要吃的對。選對食物比少吃更關鍵,那麼減肥到底是什麼好呢?今天就跟大家來說說秋季減肥五吃五不吃的食物。
【吃】
紅薯
紅薯也是粗糧的一種,極易消化。很多人認為吃紅薯會長胖,其實紅薯有很好的通便排毒功效,是助瘦的食物哦!紅薯粥,蒸紅薯,紅薯飯,或者是搭配牛奶食用都是很好的選擇。
大麥茶
平時都依賴於外賣,而外賣大多重油鹽,吃多了當然容易長胖。大麥茶有解油膩,助消化,幫助燃脂的功效。而且大麥茶還能幫助清腸排毒,減肥效果極好。
山楂
嘴饞的MM們注意啦,吃山楂也可以減肥哦!山楂有消食積,助消化的作用,而且山楂中所含的脂肪酶還能促進脂肪的分解。
木瓜
關於木瓜豐胸的效果暫且不談,不過木瓜中含有的果膠可是很好的洗腸劑,能有減少廢物在下半身的堆積,可以幫助瘦身的哦!
南瓜
南瓜是秋季常見的食物之一,南瓜有潤肺利尿的功效。食用方面可以選擇南瓜粥或者南瓜飯,作為晚餐也是不錯的選擇。
【不吃】
燒烤類
天氣轉涼,不少人開始轉戰於燒烤,但是燒烤不利於身體健康,而且也會大大增加肥胖問題。建議減肥中的你拒絕燒烤宵夜的壞習慣哦!
火鍋
溫度一降,就想起熱氣騰騰的火鍋。火鍋涮菜類的食物,很容易在不知不覺中吃多,而且火鍋一般種類繁多,吃多了會造成腸胃的負擔,秋季飲食還是要以清淡為主。
油炸類
油炸食物吃多了不僅長胖,而且還傷皮膚!油炸食物大多含有致癌物質,是導致心血管疾病的元兇,還會破壞體內的維生素,壞處多多!
腌漬類
鹽分攝入過多,體內水分不能及時排除,很容易導致水腫情況的產生。所以平時飲食中,盡量少吃或者不吃腌漬類的食物。
奶茶
市面上的奶茶大多是由奶精構成的,含糖量超高!不僅導致肥胖,還影響身體健康。如果有下午茶的習慣的話,不妨將甜膩的奶茶替換成清爽的蔬果汁,或者花茶類吧。
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