這些你不可不知道的瑜伽禮儀

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真的有瑜伽禮儀這樣的東西存在嗎？答案當然是肯定的！在瑜伽館遍地、相互競爭的同時，我們可能會淡忘瑜伽除了強身健體、塑形以外的其他東西。遵守瑜伽禮儀其實就應該像遵守日常禮儀一樣。一個瑜伽教室就是一個公眾場合，雖然我們都是因為自身的一些原因來參加瑜伽課程，課程是一個屬於我們自己的時間，但還是不要忘記你是跟身邊其他伽人一起分享這個空間的，當然還有老師。

本文整合至Sinéad McKiernan,

Kathleen Bryant,Farnoosh的文章。

按時到，甚至要早到

塞車？我找不到停車位！我忘記了課程開始的時間！遲到的理由總有很多，但是還是要盡自己的努力不要遲到。很多人的頭腦中會有很多雜音，他們需要時間去把它們排除在外，因此當你在課程開始前的最後一刻衝進課室，或者是遲到，都會對他們造成影響。他們對摔門、包包里的鑰匙聲，匆忙的腳步聲都會特別敏感。

通常一節課程的時間長度會控制在60~90分鐘之間，對自己而言，在課程開始之前到達，也有助於你自己調整呼吸，平靜內心。

保持潔凈

我們會赤腳練習，所以鞋子需統一整齊放在教室外面。一個瑜伽教室必須保持整潔敞亮，因為那是我們習練，身心聯結的地方。鞋子攜帶著很多從道路上帶來的東西，所以最好是把它們留在課室外面。想像你是在參觀一個印度的寺廟，保持虔誠的心。

Yama（制戒）和Niyama（內製）不是讓你放在旁邊發霉的哲學，而是應該充分運用到生活實踐中的。Saucha，通常被翻譯為「潔凈」。在擁擠的課室中，沒有人希望在自己深呼吸的時候聞到的是汗臭味或者是濃烈的香水味。「潔凈」也意味著要保持你周圍環境的乾淨，你的墊子清洗過了嗎？你的衣服是否還帶著吃燒烤時殘留的大蒜味？整理好你的毯子、磚塊，如果墊子是個人物品，盡量不要在他人的墊子上穿過。

切斷與外界的聯繫，與自身聯結

為了獲得瑜伽習練的益處，最好在上課時離開你的手機，外界的雜事已經牽扯我們一整天了，或者我們需要一個時間，跟自己獨處了。

保持一段時間遠離你的手提電腦以及手機，會讓你有釋放的感覺。你不需要再去回復郵件，回復微信的信息、簡訊或者是電話，在上課的時候，把手機留在家裡，或者關機、靜音。

這不僅對你自己有好處，也造福了課室中的其他同學。大家都不會再因為手機震動或者鈴聲而干擾練習。在這一小時內，切斷與外界的聯繫，重新構建向內的聯結，構建自身呼吸與身體，與大地的聯結。

墊子與輔具禮儀

把自己的墊子鋪在合適的位置上，讓旁邊的人有自由舒展的空間，尊重你身邊伽人的個人空間，如果你借用的是瑜伽館的輔具以及墊子，還需要在使用過後重新整理好並歸還到原來的儲物區域。

衣著得體、舒適

衣著簡單、舒適，還需謹慎。瑜伽跟潮流其實沒什麼關係，沒有人希望看到你走光，曾經一個老師告訴我，在Swami Satchidananda 的修行地，受訓人員被建議先照照鏡子，再進入課室。你需要考慮的是，當你在做倒立、後彎、扭轉，自己衣服的狀態。

把孩子留在家裡

市面上的確是有親子瑜伽課程，我也承認跟孩子們一起練瑜伽對孩子的身心都非常有益處。但如果是在成人的課堂上，你應該考慮到課程的時間長度以及小孩子是否也能一直這樣保持專註，以及這種希望孩子能完全堅持上完整一節課的期望是否現實。推薦的做法是把孩子留在家裡，或者把孩子帶到兒童瑜伽的課堂上，成人瑜伽課堂就應該是為成人準備的。

對老師保持尊敬

如果你想做一個手臂平衡體式，但你的老師要求你專註在一個開髖體式上，通常情況下你可能沒辦法得到你想要的，但是 Santosa（滿足），這並不是說你需要對你不想要的全部一概接受，練習「滿足」，即使你在這一刻可能無法平靜和接受，但至少保持禮貌。不要自己做自己的事情，即使你可能比課室中任何一個人的體位都要厲害得多。這樣會導致秩序的混亂，還會打擾到你的「鄰居」。你有某個體式真的很想練，但老師並沒有安排到，那麼你可以等課程結束後自己在課室中繼續練習，而如果你懷孕了或有其他特殊情況，應提前告知老師。

專註地上完一節課，在課程結束的時候，懷抱著感恩之心對老師說「Namaste」，即使你一開始接觸的時候並不知道這個詞什麼意思。老師們都熱愛得到反饋，當然還包括你的提問以及對課程的建議。

在攤屍式中保持靜默

在攤屍式中保持靜默，即使你想要離開和偷偷溜走。它是習練中的最後一個體式，這是一個收穫瑜伽習練功效和結果的體式，是十分必要的，並且你最終會愛上它，跟它做朋友。如果你真的要走，那麼請在其他人進入攤屍狀態之前，安靜地離開。

看完這篇文章後，希望大家都能有所收穫，並在練習期間牢記運用。在練習中學會尊重別人，不傷害他人的利益，也是Yama中「非暴力」的瑜伽精神所在。總的來說，瑜伽中的哲學範疇的內容也應值得被「練習」，這也是為什麼小編想要做這篇文章的初衷。當然，瑜伽禮儀也只是一個小小的方面，還有更多的，應在生活中繼續時時自省。用一句老生常談的話：瑜伽不僅僅是在墊子上，還要在生活中。當然，你也可以從結合這些禮儀的「墊子練習」開始哦！

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