懷孕期間十分挑食怎麼辦？

孕婦在孕早期常會出現一些生理反應，如噁心、嘔吐、食欲不振、偏食等，嚴重者甚至引起各種營養素的缺乏，孕婦的飲食應以富於營養，清淡可口，容易消化為原則。

1、吃食物先簡單後多樣化，儘可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好，如酸的、甜的、鹹的、辣的，任其選用。孕婦精神好轉，食慾增加後，可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆製品等富含優質蛋白質的食物。同時要盡量供給充足的糖類，維生素和礦物質，以保證孕婦和胎兒的需要。

2、進食方法，以少食多餐為好。每兩到三小時進食一次。清晨空腹時，可吃些體積小含水分少的食物如餅乾、雞蛋、巧克力等。

3、要鼓勵自己進食，進食後萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可做做深呼吸動作，或聽聽音樂，或室外散散步，然後再繼續進食

孕婦的飲食調理十分重要，因為懷孕最初三個月，是受精卵分化最旺盛，胎兒各種器官形成的關鍵時刻。為了減輕胃腸道負擔，減少嘔吐癥狀，可選用雞蛋、餅乾和酥脆爽口的烤麵包干，烤饅頭干，燒餅以及各種水果等。

據觀察，孕吐吃蘋果，一方面可補充水分，維生素和必需的礦物質，同時又可調節水及電解質平衡。 據有關資料報道，不加油鹽調料的新鮮鯉魚，對於孕婦會有很大的吸引。建議可以試試喲，要鼓勵自己盡量開口吃，多多少少能吃點，都是很不錯的。

TAG:美媽錦囊 |

※懷孕期間痔瘡發作該怎麼辦？
※懷孕期間會掉頭髮嗎？孕期掉頭髮怎麼辦
※懷孕初期便秘怎麼辦？
※經期期間感冒怎麼辦
※孕期夜間經常小腿抽筋怎麼辦？
※懷孕期間牙疼怎麼辦？教你幾招快速解決
※孕期長痔瘡了怎麼辦？
※孕期痔瘡怎麼辦？可以手術嗎？
※孕婦孕期出血怎麼辦？
※孕媽咪孕期胃疼怎麼辦
※懷孕期間，孕婦到底應該怎麼睡覺？
※孕期白帶不好怎麼辦？
※孕期無聊怎麼辦 准媽媽可以做這五件事
※月經期間痛經怎麼辦？請善待你的「大姨媽」
※孕期感冒發燒怎麼辦
※月經期間肚子疼的厲害怎麼辦
※孕期寶媽心臟負擔大，怎麼辦？
※孕期胎寶寶體重不足怎麼辦？
※女性更年期吃什麼葯？更年期綜合症怎麼辦？