瑜伽人要怎麼跟朋友解釋呼吸法？

習練呼吸法是艾揚格大師每天的必修課

艾揚格大師每天的生活從沐浴開始，然後，是一杯加糖的奶咖啡，他一直保持著印度南部傳統習俗。這是他即將開始一小時的呼吸控制習練所需要的食物。

呼吸控制是將心與呼吸相結合的瑜伽藝術，它釋放出全身的能量。艾揚格瑜伽強調呼吸控制在瑜伽習練中的重要性。

清晨例行的呼吸控制，是瑜伽士一天習練所必需的功課。對於艾揚格大師來說，呼吸控制是「徹底、敏銳、精確地」見證和觀察「一呼一吸間平靜的流動」。

「瑜伽修行者的生命不是用天數而是以呼吸的次數來計算的」，同時，「瑜伽習練是建立在呼吸和諧基礎之上的」——B.K.S.艾揚格

你了解呼吸法嗎？

「

呼吸法 = 深呼吸？

」

對於初學者來說，我們或許常常有這樣的誤解。

深呼吸

深呼吸會使面部肌肉緊張，頭顱和頭皮僵硬，胸部緊繃，並且是用外力吸入或釋放空氣。由此，胸肺纖維也變得僵化，阻礙氣息滲入身體。

呼吸法

在呼吸控制中，腦細胞和面部肌肉都保持柔軟與開放，氣息輕柔地吸入、輕柔地放掉。吸氣時，身體每一個分子，每一絲纖維以及每一個細胞都能被心——感受到，同時也被

允許接受和吸收生命能量。

呼吸控制（Pranayama）梵文解讀

呼吸控制的梵文是Pranayama，由Prana 和Ayama組成。

Prana：能量（Prana是瀰漫於個體以及宇宙所有層面的生命力。他是身體、性、心、智性、靈性和宇宙。Prana與心總是形影不離。）

Ayama：能量貯存與調配。（Ayama分為三種運動：垂直地延長，水平地延長以及旋轉式地延長。通過習練呼吸控制，我們學會垂直地，水平地以及旋轉式地將能量運送到身體的邊界。）

呼吸法練習不當也許會傷人

《哈他瑜伽之光》里說：「心在哪兒，呼吸就在哪兒；呼吸在哪兒，心就在哪兒」。若能掌控呼吸，你就能掌控心；反之亦然。所以你應當學慣用呼吸法使呼吸有規律。不過練習呼吸法要小心，因為它會成就人，也會傷人。

（呼吸控制中的艾揚格大師，以坐姿來習練呼吸控制是非常困難的，初學者不應該嘗試）

呼吸控制是人的生理體和靈性體的連接

呼吸控制是人的生理體和靈性體的連接。剛開始時呼吸控制是困難的，需要付出巨大的努力；一旦掌握，呼吸控制將變得毫不費力，正如橫膈膜是生理體與靈魂體的交匯點，能量的存留或屏息使你領悟軀體的內在核心，一旦外部活動受到控制，內在的靜默就會出現。在這種靜默中，沒有念頭的存在，因為此時，心已漸隱於真我中了。

在《哈他瑜伽之光》中，聖哲斯華瑪拉瑪詳盡地闡明了個人如何通過習練呼吸控制逐漸體驗與真我合一的升華境界。

因此，習練呼吸控制非常困難卻又極為誘人。如果你嘗試幾個呼吸回合後仍不成功的話，你應該為自己帶著覺知與專註完成了三到四個回合而感到滿足。不要因為失敗而氣餒。接受失敗並從中吸取教訓。逐漸地，你將掌握呼吸控制。

在呼吸控制中，大腦平靜，這也使得神經系統更加有效率地運作。

吸氣是一種藝術，用氣息的方式將原始能量納入體內，使靈性宇宙的氣息與個人的氣息相接觸。

呼氣則是將毒素從身體系統中排出。

當修行者精通了體式，能掌控身體後，可在上師的指導下學習呼吸法。

——《哈他瑜伽之光》

因此，我們練習呼吸法應在熟悉體式後，並在專業的瑜伽老師的指導下習練。

本文內容來自於B.K.S.艾揚格的《艾揚格瑜伽精準習練指南》與《瑜伽之樹》。

文案編輯：Kazuya

圖片編輯：YaoYao

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