減肥瘦身，可以吃什麼？又不可以吃什麼？

減肥不可以吃什麼？

肉肉絕非一日長成，這和我們平時的飲食習慣有非常大的關係，想要擁有纖細的身材，就要改掉亂吃東西的壞毛病。

下面是減肥的食物黑名單，千萬要注意。

油炸食物：熱量特別特別高！炸雞、薯條、咸酥雞...都應該避免！

炸醬麵、速食麵：加工麵食也是高熱量食物。

咸、辣的菜：刺激食慾，讓你吃更多的飯。

白米、白面、白糖：過於精緻的食物很易消化，你要吃粗糧，懂嗎？

其他：高脂肪乳製品、煙酒、碳酸飲料、雞皮、肥肉、人造黃油、蛋黃醬、餅乾、糖果等。

這些減肥黑名單都記住了嗎？千萬要謹慎，即使想吃也要給自己規定一個度，偶爾的欺騙餐可以讓你減肥更加有動力，但是切記，只能是偶爾！

那麼，減肥你可以吃什麼？

橄欖油

橄欖油的油酸含量高達70%，油酸是一種單不飽和脂肪酸。用橄欖油代替普通食用油，會讓你減少脂肪熱量的攝入。

香蕉

睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

脫脂牛奶or豆漿

早上喝杯溫奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。

吃魚

魚類是減肥食品中的上品，是瘦身餐之中的女皇。但是魚的做法很重要，不要吃炸的，紅燒的這種加工完熱量很多的菜式，最好是清蒸的，營養又健康！

番茄、黃瓜、梨等性質溫和的低糖果蔬

實在餓得不行就吃些果蔬吧，但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜，不然糖分在睡覺時無法消耗完全便會變成脂肪堆積體內。

此外，還有土豆、燕麥這些食物，以及紅薯之類的粗糧，對減肥也是很有幫助的哦！

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