養身達人孕期早餐攻略 七款營養搭配長胎不長肉！

懷孕是女人一生中第二個最重要的身份轉變，此時從「父母的孩子」「愛人的老婆」又多加了一個「孩子他媽」的身份。孕麻麻不僅行動不自由了，還得和世間那麼多美食say bye bye！別心塞！現在小編就帶大家來看看，媽網養身達人靜靜懷孕後是怎麼吃早餐噠！七款營養搭配讓你的早餐天天不重樣哦！

七款營養早餐搭配VS長胎不長肉！

豆腐腦+小窩頭/玉米饅頭+蘿蔔黃瓜丁

小編點評：豆腐腦一碗，有的地方叫豆花，靜靜家天津叫老豆腐，小窩頭兩個或者玉米白面兩摻饅頭一個，再加上胡蘿蔔青蘿蔔黃瓜切成丁做的小菜一小碗。豆製品是孕媽媽補鈣的最佳食品之一，適量的粗糧有助預防孕期便秘哦！這個時候千萬別問小編豆腐腦到底是吃鹹得好還是甜的好，作為一個生活在南方的北方人，小編冷汗冒不停啊！

豆漿+雞蛋餅+蒸紅薯+煮玉米

小編點評：豆漿一碗，雞蛋餅一個，蒸紅薯一個或者煮玉米半個。豆制食品和雞蛋的蛋白質以及紅薯和玉米的維生素，對於補充孕期的營養是非常重要噠！當然，這款早餐做起來需要點點時間，所以比較適合時間充裕的准麻麻們！

牛奶泡麥片+葡萄乾+核桃仁+全麥麵包

小編點評：份量不用太多，牛奶泡麥片一碗，葡萄乾核桃仁各一小把，全麥麵包兩片就OK啦！這樣吃據靜靜說不僅味道棒棒噠，還很有營養哦！這款早餐比較方便，適合需要上班的孕麻麻們！

雜糧粥+茶葉蛋

小編點評：靜靜就是這樣任性！早餐一碗雜糧粥和一個茶葉蛋。蛋白質維生素統統都有了！裡面可以根據自己的口味加入紅豆、綠豆、黑豆、黑米、大米、蓮子、茯苓、紅棗。怎麼搭，味道營養都是一級棒！因為雜糧粥需要熬，所以需要上班的孕麻麻們可以在周末吃哦。

全麥麵包三明治+牛奶

小編點評：靜靜一般是全麥麵包三明治兩個。每個是兩片麵包加西紅柿一片、乳酪一片、煎雞蛋一片，然後加上牛奶一杯就可以了。具體份量大家可以適當調整。這款早餐偏西式，適合喜歡吃西餐的麻麻們！

煎餅果子+豆漿

小編點評：據靜靜說，她一般煎餅果子都只吃煎餅皮，裡面的油條直接給她老公吃。小編不禁感嘆，都說這年頭吃辣條的、喝酸奶不舔酸奶蓋的是土豪，明明我們的靜靜吃煎餅果子只吃皮的，才是真的壕啊！

黑芝麻糊+全麥麵包

小編點評：靜靜的壕已經達到了一個新高度，因為靜靜這款早餐裡面，沖黑芝麻糊的不是自來水，也不是純凈水，更不是白開水。是牛奶啊，用牛奶沖芝麻糊！既然靜靜都這麼壕了，小編也不好再藏著掖著了，大家要壕就要壕得徹底。真正長胎不長肉的秘訣在於，這裡的牛奶一定要是脫脂牛奶，核桃和葡萄乾也不要過量，用靜靜的話說就是一個禮拜的量不要超過你自己手心能握過來的那麼多。喝粥時也盡量不要放糖，非要放的話可以放些冰糖。

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