孕媽媽孕期該要注意微量元素的補充

孕中期，胎兒的發育需要更多的營養，准媽媽要補充全面而充足的營養，尤其不可能忽視微量元素，銅，鋅 碘 鐵 硒等。那麼准媽媽如何補充這些微量元素呢？

銅

在人體總含量為50-120毫克，分布於體內各器官組織中，其中以肝和腦中含量最多，銅在人體內以許酶的形式參與鐵代謝 蛋白質交聯，超氧化物轉化，中樞神經系統正常功能維持等，銅缺乏主要表現為皮膚毛髮脫色，精神性運動障礙，血管張力減退，抑制紅細胞形成，骨質酥鬆等。

食物來源：口蘑 紅茶 金針菜 燕麥片，栗子 松子 蓮子 葵花籽 芝麻醬 蠶豆 鮮蘑菇 青豆 花生等。

鋅

是構成人體許多重酶的成分，以知含鋅酶就有80多種，這些酶在蛋白質 脂肪 碳水化合物和核酸等代謝中有重要作用，鋅對胎兒的生長發育也非常重要，胎兒缺鋅克造成生長發育停滯，體重不足，出生後繼續缺鋅，就會形同侏儒，孕婦缺鋅還會造成食欲不振與味覺減退。

食物來源：牡蠣，動物肝臟，蝦，豬瘦肉，牛肉，雞肉，雞蛋，酵母，茶葉，小麥芽，香菇，銀耳，花生醬，全谷製品，麵粉等。

碘

主要是參與甲狀腺素的合成，甲狀腺素能促進，調節蛋白質合成和分解，調節組織中的水鹽代謝，促進多種維生素吸收和利用，甲狀腺素還能促進神經系統發育和分化，這些作用在胚胎髮育期和出生後早期尤為重要，孕婦碘缺乏克引起胎兒和新生兒換呆小病。

食物來源：海帶，紫菜，海參，海蜇，乾貝，海魚等。

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