腹部又崛起了怎麼辦 5招瘦腰辦法幫你快速瘦腰

正面照鏡子，身材沒什麼大問題，但一看側面，天哪，肚子怎麼凸出這麼多！一不小心就變「中部崛起」身材，真的太難看了！

纖瘦的小蠻腰是每個女生都夢想擁有的，那麼怎麼才能快速擺脫腰粗肚子大的煩惱呢？下面愛秀美小編就給大家支支招。

1.多吃纖維食物

攝入纖維食物可以有效促進腸胃蠕動，幫助清腸排毒，減少小腹脂肪的堆積。不少MM小腹凸出都是體內毒素堆積的結果，那麼不妨試著在平時食物中多加入一些纖維類食物。

常見的纖維類食物有燕麥，芹菜，小麥，糙米，綠豆，青豆，白菜，蘋果等。

2.有氧運動不能少

想要快速有效的燃燒脂肪，有氧運動不能少。要知道，有氧運動可是消耗腹部深層脂肪最快且最有效的方法之一。

常見的有氧運動有跑步，登山，游泳，騎單車，健身操等。

3.端正坐姿

明明不是很胖，但為什麼肚子上就是有肉呢？如果本身沒有肥胖煩惱卻也有小肚子的話，很有可能是平時不正確的坐姿導致的。尤其是久坐族MM們，平時一定要端正坐姿，時刻提醒自己抬頭挺胸收腹。

4.多喝水

每天真的是要多喝水，尤其是在這個乾燥的秋季，多喝水不僅能保持皮膚的水潤彈性，也能幫助身體更好的清腸排毒，防止腰間贅肉的堆積。

5.腰腹訓練

想要著重鍛煉腰腹部的話，專業的核心腹肌訓練不能少。沒時間堅持去健身房，宅在家中也可以練練平板支撐，仰卧起坐等腰腹訓練，有很好的緊緻腹部肌肉的效果。

以上就是小編要跟大家分享的瘦腰減肚子好方法，想要擁有性感蠻腰的你，快GET起來吧！

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