飲食不當傷脾胃，巧用「手指犁地」按摩法～

?秋天是收穫的季節，傳統習俗中要貼秋膘，餐桌上會格外豐盛。不過，這時候，雖然我們心情放鬆了，但胃還在加班加點地工作。我們人體能夠健康地運行，靠的就是脾胃水谷之氣的滋養。所以，飽享美味的同時，一定不要讓胃受傷。遇到胃痛胃脹等問題時，可以求助太乙穴。

太乙穴與相鄰的滑肉門穴以及天樞穴都位於足陽明胃經上。按摩它，能起到調理腸胃、寧心安神的作用。

?我們知道，春天到了，農民都要做一件事，就是將地翻耕一遍，將硬結的土地松一松，便於播種。在人體中，脾胃屬土，相當於土地。我們刺激一些穴位，其實也是在"鬆土」。秋季屬金，五行相生相剋關係中，土生金，因此，脾胃和，對於秋天養生是非常有益的。

脾胃這塊「地」的土鬆了，營養能夠得到很好的吸收，胃的問題也就自然消解了。如果直接按摩感到皮膚疼痛的話，可以抹上一些潤膚油。

?操作要領：足陽明胃經上的穴位，尤其是在胸腹部的穴位，因為與胃的位置離得很近，對胃部有很好的調理作用。但這一部位的脂肪比較豐厚，如果用手指來按摩，要達到酸脹的程度很不容易。這裡給大家推薦一個小方法，一次性將這些穴位都刺激到，還不會覺得很累，這個方法叫作"手指犁地法」。

手握拳，指骨間關節並列在一起，就好像一個犁耙，用這個「手指犁」，從乳頭的下方一直向下推，推到最下面的歸來穴（穴位位於肚臍下4寸，前正中線旁開2寸）。兩手同時推揉，每日1次，每次按揉15分鐘左右。

—— 李智

岐黃之約特約專家顧問

中醫國際形象大使