高招！一隻手讓你吃得好還不長胖！

想減肥的朋友，對每日所需攝入的總熱量一直在「口口計較」，大家是不是很煩！還有的減肥機構會讓你買個電子秤，每頓飯，吃的東西都稱量一下，然後再計算！

天吶！能不能不要換算！

不要電子稱！

不要「口口計較」！

登登登登登！

高招在此！現在跟索小萌一起，伸出左手！

來！握拳！

你1個拳頭的大小，就是你一天所需水果的量！

你2個拳頭的大小，就是你一天所需澱粉類食物，也就是碳水化合物的需求量，也就是你吃的饅頭麵條米飯都按這個標準。

來伸開你的手！

看掌心（不包括手指哦）！50g的蛋白質相當於掌心大小、約為小指厚的一塊。一般成年人每天吃50—100g的蛋白質即可滿足一天需求。

來，抓一下！

你兩手抓一把，像一把綠豆、豆芽菜、茼蒿，相當於500g的蔬菜量。我們每天吃蔬菜需要500-1000g，也就是一兩把。

是不是覺得很簡單？對了，你最棒！伸出你的大拇指！

你拇指第一節的量，是你一天要吃的脂肪量。這麼看，紅燒肉也吃不了幾塊呵！

對，快勝利了！耶！伸出食指中指！

我們每天吃的瘦肉的量相當於食指和中指併攏的長度、寬度相同的瘦肉，約等於50g瘦肉的量。

喝酒，就看一二三。

白酒的量以拇指高度為準，紅酒的量以食指高度為準，啤酒的量則以中指高度為準。但是索小萌溫馨解毒啊！大家能不喝就不喝啊！

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