孕婦缺鈣怎麼辦 推薦食療補充鈣

對於孕婦朋友們來說，不僅要關心自己的寶寶，自己的身體也是需要非常注意的，只有自己的身體好，肚子里的寶寶才能身體健康，但是很多朋友會發現，孕婦是特別容易出現缺鈣癥狀的群體，缺鈣了該怎麼辦呢，下面我們就給大家推薦食物補充鈣質的方法哦。

一、榛仁萵筍扇貝

原料：榛仁、萵筍、扇貝、鹽、雞精、料酒、色拉油、香油、澱粉。

做法：

1、榛仁用水浸泡，去掉外皮後，下入油鍋炸脆。

2、萵筍去皮、切丁、扇貝肉切丁，一起用沸水焯一下。

3、用蛋清將澱粉調成糊，放入扇貝肉腌一下。

4、鍋內放少許底油，下入扇貝丁、萵筍丁煸炒，調味後放入榛仁，芡後淋少許香油即成。榛仁應除去外皮，以免口感發澀。

榛仁在各種堅果中含鈣量最高，和富鈣的扇貝相得益彰，口感也不遜色於腰果和花生。除鈣之外，蛋白質和不飽和脂肪酸也相當豐富。

想補充鈣質，可多吃河蟹、海米等水產類食品，另外，多吃堅果 類、富鈣蔬菜和粗糧豆類(特別是豌豆)，也極有幫助。

二、香蔥拌蝦皮

原料：小蔥、蝦皮、紅彩椒、鹽、香油適量。

1、蝦皮洗凈後汆水;小蔥切小段、紅彩椒切絲。

2、蝦皮加人小蔥段、紅彩椒絲、鹽、香油少許即可。

每100克蝦皮含39.3克蛋白質、鈣和磷的含量為20000毫克和1005毫克。妊娠後期是胎兒骨骼、牙齒及神經系統發育的重要階段，一旦缺鈣很容易發生骨質軟化症、低血鈣性抽搐、妊娠疲勞和高血壓綜合症，以及胎兒早產或體重過輕等症。此款菜式非常適合孕晚期食用。

三、酸奶布丁

原料：酸奶、牛奶、各色水果、明膠粉、糖。

1、牛奶加適量明膠粉、糖煮化，晾涼後加入酸奶。

2、倒入玻璃容器中混勻; 加入各色水果丁後冷藏，以促進凝固。

3、酸奶布丁的鈣質來自奶製品，而且是最好吸收的。

變換這樣一種飲奶方式，可為準媽媽的生活增添色彩。

這就是我們給孕婦朋友們準備的幾道美食了，不僅味道很美，而且營養也是很豐富的，可以補充不少的鈣質哦，可以作為孕婦朋友們的日常菜品哦，朋友們不要錯過。

孕婦是每個家庭里最受到關注的人了，准媽媽們出現一點點的問題都會讓家裡非常著急，很多朋友都想知道如果孕婦缺鈣了該怎麼補，很擔心吃藥會影響到孩子，所以我們就給大家推薦食療的方法，不僅安全，而且補鈣的效果也是非常好的哦。

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