瑜伽如何練得優雅 背部理療瑜伽 有效矯正駝背

很多朋友由於長期的坐在辦公桌前或者坐姿不對，或多或少都有駝背的形象。男人駝背沒什麼大礙，可以女人如果駝背，顏值就大大的打折了。駝背主要是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致。今天小編就給大家介紹幾個有效的理療瑜伽，讓你遠離駝背。

1、貓式

貓式瑜伽充分伸展背部和肩膊，改善血液循環，消除酸痛和疲勞；脊椎骨得到適當的伸展，增加靈活性。

2、牛式

牛式瑜伽動作主要功效是按摩背部，伸展背部脊柱。

3、兒童式

兒童式瑜伽主要功效是溫柔地按摩背部、胯部、大腿、腳踝和腳跟。舒緩精神緊張，消除疲勞。

4、下犬式

下犬式主要功效為式美化肩背部，拉長大腿。

5、上犬式

上犬式瑜伽體式使脊椎恢復活力，尤其推薦給那些苦於背部僵直的人。

通過瑜伽理療矯正練習的目的是加強背部伸肌的力量，並牽拉胸部前面的韌帶，以達到矯正背部姿勢的目的。所以小編分享的5式背部理療瑜伽動作，你學會了嗎？

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