說營養：6枚栗子相當於1大碗米飯，你愛吃栗子嗎？第2期

三言良語，感謝捧場！今天我們說「栗子」。

秋冬季節，糖炒栗子是很多人的最愛，尤其是一些女性朋友，買一斤栗子當零食，半天的時間就能吃完。

但是您知道栗子的熱量有多高嗎？栗子有大有小，一般6-10枚總計100g去殼後的栗子可以提供接近214kcal的熱量，這相當於184克也就是三兩多接近4兩的米飯提供的熱量，這可抵得上一個人一頓飯的主食攝入量了。

所以，那些一天吃一斤栗子的朋友，您相當於每天除了一天三頓飯之外，又額外攝入了5頓飯的主食。您還在抱怨體重控制不住嗎？

因此，喜愛吃栗子的朋友需要注意，栗子每天不要超過7-8顆，並且最好在兩餐之間，每次吃2-3顆即可。

今天的「三言良語」就到這裡，

喜歡關注並轉發哦！

TAG:於良營養師 |

※6個栗子=1碗米飯？栗子這樣吃，營養不長肉！
※8顆栗子等於一碗米飯？
※8顆栗子等於一碗米飯？吃栗子會發胖嗎？
※8顆栗子等於一碗米飯 吃栗子會發胖嗎
※吃8顆栗子等於吃一碗飯，是真的嗎
※6 顆栗子熱量等於一碗飯？每天吃幾顆合適？
※美女吃糖炒栗子，竟然嘴炸了！這樣的栗子千萬小心！
※10個栗子頂一碗飯 五類人群不宜多吃板栗
※栗子好吃太難剝？10秒巧剝栗子解決吃貨大難題！
※170526 小栗子又回來了！雞米妮可愛更升級
※6 顆栗子＝1 碗米飯？減肥還能不能吃了
※告訴你糖炒栗子是怎麼開口的，這樣栗子千萬少吃！
※板栗的100種吃法-第031期-栗子炒飯
※《那年花開月正圓》，孫儷最愛的糖炒栗子在家自己做！
※好看的粽子千篇一律 好吃的媽媽牌粽子萬里挑一 自製鹹蛋黃五花肉栗子粽
※老人吃栗子好嗎 看看怎麼吃栗子健康
※吃栗子的五大好處你知道幾個
※秋天多吃栗子營養高，讓你百病消
※每天吃幾粒栗子，腰好腿好血管好！