修行禪定的5個注意事項

在這一類型的禪定中，你尋求達到一種甚深專註的心境，以下是所需：

一、最初的因就是戒律，這可以帶來一個祥和、放鬆、良知模式的行為，如此可以遣除粗糙的散亂。

二、一個修行的地方和時間，遠離日常生活的散亂。在日常的作息中，找出禪定的時間。對專註的禪定而言，獨自在一個隱密安靜的地點是很重要的。由於噪音是阻礙專註的刺針，因此剛開始時在安靜之處是非常重要的。可以考慮利用假期做閉關。

三、以合適的飲食來培養心的清明。有些人由於健康條件，也許必須吃肉，但一般說來，素食是最好。根據個人解脫的戒律，並不限制偶爾吃肉；但是你不應該吃特別為你而殺的肉，倘若沒有被供養你也不應該要求。確實，如果大部分的人都能成為素食者，那是最好的。某些大乘經典中禁止吃肉，因為大乘戒律的核心就是為他人著想。吃太多食物並不好，因此吃少一點。當然，喝酒是絕對不可以，也不可以服用任何會改變心意的藥物，同時也不建議抽煙。如果一個有鬍子的人，一面抽煙一面進入甚深的禪定，也許會讓他的鬍子起火。

四、適當的睡眠量。睡太多會讓你的心遲鈍，睡太少會讓你瓦解。你必須找出自己適合的睡眠量。

五、在專註的禪定中，身體的姿勢是很重要的，特別是在早期的階段。如果可能就盡量把腿雙盤或單盤。用兩個墊子，把較小的墊子放在臀後，讓你的後面較膝蓋高一些，這個效果是無論你禪定多久，都不會那麼容易就疲倦。把背脊伸直如箭般，頭微微下垂，眼睛注視著鼻子前方。把舌頭輕抵上顎，讓唇和齒如常，讓雙臂稍為放鬆，不讓它們緊逼著身體。至於雙手的位置，日本禪定的修行者通常把左掌放置在右掌之上，掌心向上。西藏人把右掌放置在左掌之上，掌心也是向上。在密續的修行中，右掌置於左掌之上是重要的，而且雙掌向上，兩拇指碰觸形成三角狀，放置在離肚臍四指寬之處。

頂禮盡虛空一切諸佛菩薩

願以此功德 普及於一切 我等與眾生 皆共成佛道

TAG:扎西郎加活佛的博客 |

※這十個關於修學禪定的要點，你知道嗎？
※佛家修行的禪定與開悟
※禪定的意義？
※靜坐參禪：禪定的基礎是什麼？進入禪定時的個人體驗如何？
※修禪定的力量
※修習禪定時，為何要把眼睛睜開？
※禪定的五種障礙和對治方法
※生不起禪定，也許是這個原因
※瀕死體驗與禪定體驗有類似之處
※值得珍藏：各種禪定及其修持方法
※在禪定中看到的三件怪事
※修「禪定」禪波羅蜜的十二種利益
※一念禪定：虛心納諫
※禪定就是打坐嗎？
※一念禪定：等待
※禪定荒野：赤子孤獨了，會創造一個世界
※想要實現教育的目標，最根本的還要靠禪定
※禪定的具體訓練方式
※你誤解了禪定嗎？