孕婦腰疼怎麼回事如何緩解孕婦腰疼

懷孕 10-15

孕婦腰疼怎麼回事如何緩解孕婦腰疼

在孕期隨著胎兒的長大，孕媽們會形成挺胸突肚的姿勢，這就會導致孕婦腰疼，同時缺乏運動、缺鈣、體內激素變化都是腰疼的原因，那麼孕婦腰痛怎麼回事？如何緩解孕婦腰疼呢？

孕婦各階段面臨的問題不一樣，所以形成腰疼的原因也不一樣，如果孕早期出現腰疼情況，輕微的疼痛不用擔心，但是如果腰痛伴隨著陰道出血，就要及時就醫檢查了，有流產或宮外孕的可能。孕中期和晚期，隨著胎兒的長大，腰疼一般是由脊椎負重太大導致。

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孕婦腰疼怎麼回事

1、運動量減少。

懷孕後，孕婦的運動量大大減少，有的孕婦甚至長時間躺坐，運動不足也會造成人的基礎體力下降，從而引起孕婦腰疼。

2、胎盤、羊水增多，腰椎負重過大。

這是讓孕婦腰痛的主要原因，懷孕後胎兒及附屬的胎盤、羊水等一天天增大增多，增加了腰椎前方的負擔。為了保持平衡，孕婦站立時腰背肌必須用力收縮，使骨盆前傾，形成特有的挺腰姿勢，腰背肌持續收縮，無法放鬆休息，時間久了會因疲勞引起腰痛。

3、補鈣不足。

妊娠期間，胎兒發育需要大量的鈣等營養物質，如果這些營養物質攝入不足，容易造成孕婦骨質軟化脫鈣，也會引起腰痛。

4、孕期體內激素變化。

懷孕後體內激素變化會讓孕婦出現許多妊娠反應，腰疼就是其中之一。懷孕後體內激素改變，使骨盆韌帶鬆弛，以適應胎兒生長及日後分娩的需要，這樣腰部韌帶、筋膜也會鬆弛，彈力減低，容易勞損而引起腰痛。

孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差異的，妊早期這一階段的腰痛不會很嚴重，疼痛比較輕微，多為腰酸背痛。這一時期的腰痛往往是由子宮後傾、壓迫直腸和韌帶造成的，孕媽咪不必緊張。

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如何緩解孕婦腰疼

1、孕婦腰疼最主要的原因是胎盤、羊水增多，腰椎負重過大; 孕婦由於行動不便而運動不足，造成人體的基礎體力下降，從而引起腰疼。

2、准媽媽要適應腹部的逐漸隆起，盡量保持正確姿勢。正確的站立姿勢是兩腿微分，後背伸直，挺胸，收下頜;坐下時注意不要壓迫腹部。

3、孕婦不宜久坐或久卧，應適當進行的運動，增強體力。平時可做孕婦體操或游泳，根據個人情況進行鍛煉。

4、孕婦平時多吃富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物，如肉炎、蛋類，蔬果類等，對孕婦腰疼有較好的緩解效果。

5、孕婦不要猛得站起或坐下，最好手上有扶著的助力物體。孕婦可在腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛。

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如何緩解劇烈疼痛

1、疼痛發作時，將疼痛的一側向上，弓背躺卧。

2、一般疼痛時面朝上仰卧，並在膝下放一個大枕頭會舒服一些。

3、疼痛嚴重，又不能躺卧時，可以找一個低矮的台階坐下用手撐下頜。

4、用濕毛巾熱敷或入浴用熱水沖一下。

劇烈腰痛緩解過後，一定要及時就醫。

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適當的補充維生素B1，補鈣都可以減輕腰疼癥狀哦，所以在孕期的飲食一定要均衡，很多孕期遇到的問題都有營養不均衡、缺少運動、心情不佳所導致，所以在早期或者備孕就應該多多注意，這三方面不僅對於孕婦，就是平常人都很有幫助哦。

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