達芬奇睡眠法算什麼？我們做24、48、60小時不睡覺的實驗！
你們知道達芬奇么？對不起，阿噗不是在挑戰你的常識，這裡說的不是達芬奇畫作或科學研究，而是這位牛人超乎尋常的生物鐘。
你肯定知道，人每天需要睡7-8小時。但達芬奇不這麼認為，他覺得睡覺實在是太浪費時間，人生整個浪費了三分之一在睡覺上，這麼多的時間，能思考多少東西，創造多少藝術作品？
於是他就發明了個新方法，每四個小時就去打個盹兒，時長不超過20分鐘。
相當於加起來一天只睡一個半小時。。。這個睡覺的方式有個專門的名字，叫「多相睡眠」，或者乾脆叫「達芬奇睡眠」。
並且達芬奇也沒有因為睡眠太少而狗帶，人家活了67歲，在那個年代，算長壽。
於是小夥子Steve Pavlina，一個（曾經）在歐美超紅的博主。
為了向天再借五百年，快速走上人生巔峰，在那個fb、twitter、IG、視頻直播還統統都沒有的2005年，他用文字直播了自己幾個月嘗試達芬奇睡眠法的過程。
結果是：他並沒有堅持下去....大概半年後，Steve Pavlina還是決定回歸一般人的正常睡眠習慣。他的理由是：並非身體受不了，而是熬不住漫漫長夜太寂寞！
既然睡眠可以節約那麼多時間，如果真的可行，豈不是多活了一輩子。為了給科學事業做貢獻，阿噗做了一個想起來就困的實驗——24小時、48小時、60小時不睡之後，看看身體會發生什麼樣的變化（此處應該有掌聲）？
熬夜24小時後
頭暈、頭疼、眼花，有噁心的感覺，思維的速度大打折扣。
缺覺會使白細胞的功能大打折扣，導致身體對疾病的抵抗力下降。也就是說，經常缺覺的你更容易生病。
一天沒合眼，眼部血管內一些代謝產物的堆積，導致血管呈現青紫色，血液迴流不暢，眼袋就和布滿血絲的眼球，就出現了。
睡眠和飲食會通過激素水平相互影響，因此熬夜一天會明顯感覺到噁心，有時甚至會有點想吐。這是因為身體內分泌系統發生紊亂，告訴大腦「我吃飽了」的瘦素激素在血液中的濃度不斷下降。
現在知道為什麼一到晚上就想吃飯了嗎？你不是餓了，而是該睡覺！
熬夜24小時後你需要：
補覺：沒有什麼比睡一大覺更能解決24小時缺覺給身體帶來的負擔了。
睡上10個小時以上，外加一個充足的午覺，身體就能恢復到原來的狀態。
吃全麥食品：全穀物食品富含碳水化合物，能補充大腦在夜間額外消耗的能量，是不錯的夜宵選擇。
補充水分：熬夜會消耗大量的水分，補充水分可以從一定程度上將熬夜後產生的廢物及時排出，也能降低血液粘稠度，減少形成血栓的風險。
熬夜48小時後
心跳加速，大腦卻變慢！注意力也變得難以集中，記憶力明顯下降。明顯感覺到胃裡不舒服，發酸、脹氣。熬夜第二天中午臉上就開始冒痘痘……
這時候更容易犯一些低級錯誤，阿噗嚴肅提示你，千萬別在這時候開車，或者做一些重要的事情。
此時，交感神經系統會愈加活躍，導致壓力激素水平不降反升，產生的後果是血壓增高，怪不得小心臟砰砰砰的對不對！
皮膚的膠原蛋白的產生開始減少，不僅使皮膚的完整性受到破壞，更容易出現皺紋，長痘等皮膚問題。
胃部的分泌明顯增多，可能會出現反酸、噁心、腹脹。
如果是胃不太好的人，這時候可能會舊病複發，誘發更嚴重的胃潰瘍。
熬夜48小時後你需要：
補覺套餐：第一天10小時+第二、三天9小時。
做拉伸+深呼吸：增加腦補的供氧量，從一定程度上補償身體的疲倦和睏倦，程度以讓身體稍微感覺清醒就好。
香薰燈：薰衣草和檀香可以舒緩身心，促進內心的寧靜，製造溫暖的睡眠環境。
熬夜60小時後
語無倫次，出現幻覺，一言不合就發脾氣！感覺到此時阿噗的精神已經接近崩潰邊緣。至於身體感受？什麼是身體？我已經感覺不到它的存在了……
三天不睡一些器官發生了一系列的紊亂，因為體內控制外界壓力、調節消化、免疫、情緒性功能和能量消耗的內分泌軸不同程度的失控了。
這時體內產生了大量的壓力激素，導致大腦合成新細胞的能力下降。
熬夜60小時後你需要：
補覺套餐：現在唯一重量級的解救措施，就是睡一大覺。
第一天12小時+接下來的4天每天睡滿10小時，這樣才不會留下後遺症。
洗熱水澡：熱水能讓人放鬆心態，讓情緒平復下來，儘快進入放鬆狀態。
但要注意把水溫控制在37~39度，不僅對身體的刺激較小，放鬆身心的效果也最好。
裸睡：裸睡時，肌肉能有效放鬆，並能促進皮膚的新陳代謝，加強皮脂和汗腺的分泌。
沒有衣服的束縛，身體自然放鬆，血液通常有助於進入深層次的睡眠。
阿噗小提示：
熬夜傷身呀！
即使你在不得以的情況下必須熬夜，也千萬不要吃油炸或者速食麵類的夜宵。這些不僅會讓你增重，也會有冠心病的風險，對熬夜的你來說，更會讓你覺得頭暈，昏昏欲睡。
另外最好要謹慎地喝咖啡或酒，因為熬夜對心臟的傷害極大，而咖啡因會自刺激到你的神經中樞，可能引起心悸。
文 金巍娜
編輯白迪
新媒體編輯 丁小姐
圖片來源於網路
時尚健康原創文章，未經授權許可，不得轉載。
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