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為什麼健身要多吃蛋白質?

如果一個人不能從日常飲食中攝取足夠的蛋白質，

那麼身體系統就會從肌肉、?骼、甚至乎內臟提取，

影響身體健康。

這也是為什麼不增肌的人也要食用蛋白質的原因。

健身每天要攝入多少蛋白質?

初學者在最初六個月，

應該每天每磅體重攝入1.5克蛋白質，

因為此時肌肉的增長速度最決。

比如，一個體重180磅的人，

每天最少需要攝入180克蛋白質，最多應該攝入270克蛋白質。

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