我用15年摸索出來的7條穩糖經驗，對你也有用！

我10歲確診1型糖尿病，至今15年了。目前的血糖控制得比較好，糖化血紅蛋白5.5%－6.9% ，空腹血糖4.5－6.7mmol/L，餐後血糖6.5－9.0mmol／L，偶爾會超過10.0mmol/L。每半年做一次全面檢查，目前身體很好，無任何併發症。目前我的治療方案是打胰島素，早上注射短效胰島素10單位、長效胰島素15單位，晚飯前注射短效胰島素10單位，一天兩針，不吃任何降糖葯。

我除了要打針之外，身體比正常人還健康，人稱宇宙無敵超級小美女，人見人愛，花見花開。現把我控制糖尿病的經驗分享給大家，希望對您有所幫助。

謝嫚嫚

七條穩糖經驗

自己做飯吃。我每天都自己做飯吃，中午在單位也自己帶飯吃，所以不管到哪，你都能看到我背著一個飯盒，即使有時候情況特殊，我也會帶點西紅柿、黃瓜，儘可能地保證多吃菜。

吃飯定時定量。我都有自己專用的盤子和碗，吃多少，怎麼吃，要做到心中有數。用自己專用的碗筷，好處就是一看，我們就知道量。為了要保證營養的多種多樣，我每天都會吃20種以上的菜。當然說到定時定量，我們糖友也要根據自己的身體隨時變化，不要一味地追求定量，量是死的，人是活的。

一個星期會喝3－4次玉米須水。聽說玉米須水是可以降糖的，不知道是真是假，但我喝了好多年了，血糖一直這麼平穩，或許與喝玉米須水有一定關係吧。我每年秋天都會把玉米須收集起來，洗乾淨，晒乾，想起來了就拿點泡水喝，有時間了在鍋里煮一會，沒有定時定量過。由於經常用電腦，我每天用5克枸杞子泡水喝。

每天堅持運動。前十幾年我都是每天早上六點起床跑十公里，估計運動量有點大吧，腿不太舒服，看過醫生之後，決定改成快走或者跳操。很多糖友都有運動的習慣，友情提醒大家，運動必須要適量，適量，適量，重要的事情說三遍，避免單一的運動方式。

注意身體其他的不適。我每次身體不舒服時血糖都會升的很高，比如生理期、感冒、腸胃炎等。發現規律之後，我一般都會在生理期前就開始加2單位的胰島素，如果是腸胃炎或者其他部位特別疼的話，一般血糖會更高，我都會加3單位胰島素。

注意嚴防低血糖。我一般發生低血糖都會在半夜，如果睡著了，很可能因此喪命。所以每次睡前血糖如果低於5.5mmol/L，我都會加餐。睡前加餐我一般不會選水果，基本都是牛奶或者麵包之類，因為蛋白質或者結構複雜的碳水化合物升糖比較慢，選它們加餐更利於保持夜間血糖的平穩。

保持心情舒暢。糖友血糖不穩定時難免會脾氣暴躁，選擇一些適合自己減壓的方式很有必要。我一般會聽歌或者寫毛筆字，來緩解自己的情緒。當然我本來就是一個開心果，心態好，性格開朗活潑，很少有煩躁的時候。

對待血糖君，我們要做到知己知彼百戰百勝，學習它，了解它，親近它。經常檢查身體，做到沒病防病，有病治病。

我的反思

作為一個兒時就患有糖尿病的孩子，我深知對於一個小孩來說，從小與糖魔抗爭有多痛苦，多無助，我真誠的呼籲大家，對抗糖尿病應從小就開始，讓他們從小就養成一個良好的生活習慣，尤其是父母患有糖尿病者，更應該從小就定期監測血糖，控制體重，增強體育鍛煉，不要讓我們的悲劇在孩子身上重演。

面對糖尿病，你若軟弱的低頭，種種悲哀會侵蝕的你體無完膚，你若鎮定自若，泰然處之，明天的路也許會是另一種風景。

控糖路上，我們全力以赴，做自己人生的冠軍，加油！

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