血管就是這麼一天一天被堵死的，這個進程我們現在才知道！
專家觀點
倫敦大學醫學院教授 JohnDeanfield
上海市第六人民醫院心內科主任 魏盟
河北醫大一院血管外科主任 張磊
河北醫大四院營養科醫師 劉方芳
河南省人民醫院介入科醫生 李立
河南省南陽市中心醫院普外科醫生 張海洋
我國每5例死亡病例中，就有2例死於心血管病，約每8.5秒就有一個心血管病人死亡，死亡率高於腫瘤和其他疾病！——《中國心血管病報告2015》
血管堵住、硬化，冰凍三尺非一日之寒！其實你一直都在默默的餵養著它！
10多歲之前：健康的血管
韌：血管有彈性且柔韌，像橡皮筋一樣
滑：血管內壁沒有任何物質沉積，像血脂、血栓、重金屬等
10幾歲之後：血管開始出現沉積
從十幾歲開始，膽固醇就開始在動脈內皮下沉積，形成脂肪條紋。但這不會造成動脈硬化阻塞血管，發生心梗、腦梗，真正發生可能還需要二十幾年的時間，但是少年時做這些事都是給血管添堵：
1
營養過剩
十多歲的孩子吃得太油，再加上攝入過多的高油、高糖的零食，糖分、油脂吸收過多，會導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
吃糖太多，可能引起血糖和胰島素水平增高，長久會導致胰島素抵抗和慢性炎症，增加誘發動脈粥樣硬化的風險。
2
運動太少
運動可以促進血液循環，幫助身體排除廢物。不熱愛運動的孩子，不僅血液循環慢，也容易在身體中囤積更多的脂肪，容易增加血管中的脂肪條紋。
3
肥胖
吃的太油太甜，運動又少，孩子很容易變肥胖。肥胖學生中，高血壓、高血糖、血脂異常的檢出率也很高，這些都是加速動脈硬化、血管堵塞的原因。
30歲開始：出現血管斑塊
二三十歲開始，很多人已經有動脈粥樣斑塊，就像在血管里埋下了「不定時」的炸彈，只有堵塞70%才會出現身體上的癥狀，如頭暈、心慌、氣短等。美國20世紀90年代的研究顯示，在意外死亡提供心臟移植的供體中，從20歲開始有動脈粥樣硬化斑塊的比例在迅速增加。
30多歲做這些事情簡直就是給血管添堵：
1
5
請輸入標題
高油、鹽、脂飲食
長期高脂、高糖、高蛋白的飲食，飲食搭配不合理，容易增加血管中的血脂濃度，增高脂類物質膽固醇的濃度，血管壁上逐漸形成小斑塊，讓血管通道變窄，血流受阻。這種三高飲食也更容易造成高血脂、高血壓、高血糖，加快誘發動脈粥樣硬化。
2
長期熬夜
熬夜會打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血管收縮、血流減慢、黏稠度增加。
3
運動缺乏
很多上班族坐得多，動得少。長期不運動就會導致血液循環不好，血管裡面的垃圾無法排出，在血管壁上逐漸堆積起來，最終造成血管堵塞。
4
煙不離手
香煙中的尼古丁可促進動脈粥樣硬化發生的低密度脂蛋白增高，使保護動脈免於發生粥樣硬化的高密度脂蛋白降低，同時使血壓升高，並導致動脈粥樣硬化發生。
5
喝酒過度
大量飲酒不但可導致腦血流量減少，還可損害肝臟影響脂質代謝。脂代謝影響著血漿總膽固醇和甘油三酯，脂類代謝異常是公認的動脈粥樣硬化危險因素。
40歲之後：斑塊易破裂，引起梗塞血管
隨著年輕時血管中物質的沉積，步入中年以後的40多歲，心肌梗死、中風等心腦血管疾病發生迅速增加。
1
壓力大
人到中年，上有老，下有小，頗有壓力。據南加利福尼亞大學james h. dwyer博士兩次為期18個月的調查顯示，工作壓力較大的男性動脈硬化的風險增加。而壓力等因素也更容易導致血管中的斑塊破裂。
2
腹部肥胖
腹部是肝、胰、胃、腸道等重要器官的集中地。當腹部肥胖，過多的內臟脂肪進入消化系統，會損害肝臟，影響肝臟脂類代謝，同時會導致新陳代謝紊亂，更容易使得血管堵塞。
3
酒不離手
人到中年，酒不可貪多。酒精不但使血壓上升，心跳加快，增加心肌耗氧，更重要的是促使動脈硬化的軟斑塊破裂，造成血栓形成。
讓血管更年輕
記住一句順口溜
1
玉米山藥輪做主
玉米富含膳食纖維，降血脂對它來說是小菜一碟。平時可以把它作為主食的一部分來食用。山藥有「神仙之食」的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化。但吃山藥時也應減掉部分主食。
2
海帶西芹常拌菜
海帶中的海帶多糖，可降低血清膽固醇和甘油三酯的含量。芹菜的膳食纖維比較多，也有降血脂、降血糖的作用。這兩樣最適合做涼拌菜了。
3
四菇兩茄可混搭
菇類家族有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高手，這些菌類食物高蛋白質、低脂肪，具有降膽固醇的作用。吃的時候可混搭。兩茄說的是紫茄和番茄，紫茄含有豐富的維生素P，有顯著的降低血脂的功能。番茄中的番茄紅素可有效降低血液中「壞膽固醇」(低密度脂蛋白)的水平，但番茄紅素在熟西紅柿中含量最高。因此，兩茄可一起做熟吃。
4
生吃熟吃有一瓜
黃瓜中含有細纖維，具有促進腸道腐敗物質排泄和降低膽固醇的作用。生吃熟吃都可以。
5
每頓飯後一杯茶
茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。每頓飯後一杯茶，可降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化。
覺得不錯，底部隨手點贊喲
來源：微信公眾號【健康時報】（jksb2013）
版權聲明：歡迎分享！未經授權，禁止轉載。
值班主任：楊小明本期實習編輯：任璇
※男人啪啪啪的態度，居然和血型有關！快看看他啥血型？
※秋收萬顆子，粒粒是精華！常吃種子類延年益壽！
※這份日程表收好！每天做一件事，幫你輕鬆降膽固醇！
※礦泉水、純凈水、直飲水，究竟哪種好？各種水的真相，這次一口氣說個清楚！
TAG:健康時報 |
※血管是這麼一天天被堵死的，別再默默餵養血栓了！這個進程必須知道
※此人在滅亡前做了一個決定，影響了歷史的進程，受到後人敬仰，卻丟了江山！
※那些改變歷史進程的小事件，要是你在那會怎麼做？
※這是一枚神奇的石頭，改變了歷史的進程，這個蒙古大汗死的太憋屈
※習慣是一個很可怕的東西，它能讓挽回進程停滯不前
※它只存在了4年，卻改變了抽象藝術進程，真正的偉大不會被埋沒！
※歷史上，刺殺是一種偶然還是一種必然？但是有些刺殺行動，對歷史的進程造成很大的影響
※這些人不過是當時的無名小卒，卻個個影響改變了歷史的進程
※台灣一間諜破壞統一的進程，還把大陸軍事底牌給偷了，下場非一般
※動漫為啥進程都這麼慢？你知道嗎？
※高考閱卷進程過半，你知道那些分數是怎麼出來的嗎？
※這些人不過是當時的無名小卒，卻個個改變了中國歷史進程
※影響華夏歷史進程的哪些死對頭們，你必須知道！
※看完這組相片就曉得有多奇妙！女性排卵進程究竟是怎麼樣？
※他一個決定，影響了中國三百年進程，贏得了尊重，卻毀了江山社稷
※他以一己之力改變了中國歷史進程，卻沒有落得好下場
※產房裡這些尷尬事太常見了，不要耽誤自己的分娩進程
※將小白鼠送入太空後的這一發現，或將直接影響人類探索宇宙的進程！
※跑步指南「星光在線跑」進程過半，帶你體驗不一樣的夜跑