如何區分健身小白和大神？只要看他訓練的部位

如何看出一個人是健身小白？很簡單，看他是不是在練胸腹。因為初來乍到的小白，最先想到的就是自己最能展示的部位，不過，這些部位練強了，也才能進行更多後面的運動。

那如何看出一個人是不是大神呢？所謂高手練肩背，大神練腿。當他們度過小白的過程之後，要鍛煉的就是可以給自己帶來更多力量的部位了，明眼人一看便知。

今天為你推薦一套鍛煉肩背的訓練方法，9個動作做4組，每組8—12個。這幾個動作的難度係數都不大，非常適合新手鍛煉背部肌肉，男女都可以練。（註：杠鈴划船一定要找到背部發力感）

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