你瘦不下來,可能是細節上出了錯!
減肥啊
真是一場打不完的仗
剛減掉沒幾斤
肥肉就又回來了
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其實瘦不下來的原因
除了吃得太多和運動太少之外
更是由於
粗枝大葉的生活習慣
讓你每分每秒都在長胖!
體重秤上的數字變化
和飯碗的大小息息相關
用餐時清理吃剩下的食物殘骸
也可能是導致發胖的理由哦!
今天小編就帶大家認識一下
想要成為一名長期的瘦紙
哪些習慣是你必須戒掉的!
大的盛飯器皿
研究發現,餐具越大,越容易讓人吃掉更多的食物。
科學家在自助餐廳里開展了一系列研究,發現用大盤子的人比用小盤子的多給自己盛了52%,並且多吃下去45%。
即便是對這些用大盤子裝食物的人進行「餐前教育」,提醒他們大盤子會誤導他們盛飯和吃下更多食物,也依然無法避免地多盛更多的食物。
>>對策:換小盤小碗
食慾不是你想控制,就能控制得了的~乖乖換小盤子小碗,給自己一個吃飽了的心理暗示,再也不怕在不知不覺中吃多了!
寬矮的杯子
在一項對比實驗中,人們用不同的杯子倒酒。結果發現,不管是孩子,還是普通成年人,或是頗有倒酒經驗的調酒師,他們在倒酒的時候,都更傾向注意酒水的高度。那些拿寬矮杯子的人,不知不覺就會倒更多的酒水和飲料。
>>對策:換瘦高的杯子
老老實實地換杯子吧!瘦高的杯子更有助減肥。或者,你就別喝飲料了唄!
大包的零食
為了研究包裝對食量的影響,在專門的一項試驗中,研究人員給試驗者提供5種不同包裝規格大小的薯片,讓他們隨意吃。結果發現,零食包裝越大,人們吃得越多,並且男女幾乎沒有明顯的差異。
吃完薯片3個小時後,再讓他們隨意吃一份同樣分量的晚餐。最後計算總熱量時發現之前食用薯片包裝規格越大的人,攝入的總熱量越高,得出結論:人們並不會因為多吃了零食,而少吃晚餐。
>>對策:只買小包,強烈抵制「加量不加價」
其實這跟用大盤子裝食物有些類似,分量越大的零食會讓你吃更多,體重也會蹭蹭蹭地往上漲。假如你真買了大包裝,那你還是重新把它們分成小包裝,一次吃一小包就好。
雜亂的廚房
實驗發現,比起乾淨整潔的廚房,在雜亂的廚房中,人會在10分鐘之內多吃53千卡熱量的餅乾!
>>對策:減肥要從收拾廚房開始
雜亂無章的環境會讓人緊張、沒有控制感,影響人們對食物的自制力。當然除了廚房,家裡每個房間都應該保持整潔,也能減少緊張感。
太早清理食物殘渣
曾有研究人員邀請志願者看體育比賽,還免費提供不限量的雞翅和飲料。其中分為兩組志願者,一組吃剩的骨頭會被服務員清理掉,而另一組則不清理,都堆在餐盤上。最終結果表示,清理組的人比不清理的多吃掉 27.3% 的雞翅!
>>對策:吃完飯再收拾餐桌上的食物垃圾
看著吃完食物後的剩餘物,能夠起到提醒我們吃了多少的作用,知道吃到什麼時候該停下來,所以在減肥的時候,千萬別清理得太勤快哦!
與食物有著相同顏色的餐盤
研究表明,如果盤子和食物的顏色一樣,你會因為看不到食物的邊際在哪兒,比起顏色與盤子不同的食物多盛 18%,而且大部分人都傾向於吃完盤子里所有的食物。
>>對策:選擇與食物顏色對比強烈的餐具
提高食物和餐具的顏色對比度,可以理性地控制食慾。比如,用黑色的碗來吃白米飯、白麵條,就是明智的選擇。(tips:還有研究表明用暖色調的餐具會讓人增加食慾,所以選擇冷色調的餐具能讓你吃得少一些哦~)
發胖的原因竟然和這些有關!看完這篇文章你是不是感覺罪惡感更加深重了~
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不過現在還來得及
趕緊將這些習慣都改了
少攝入多餘的熱量外加多運動
每個人都能夠越來越瘦
越!來!越!美!麗!哦!
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※你造嗎?總是瘦不下來,可能是胃腸出了問題!
※說出來你可能不信,我只是想上岸!
※你撩不到漢,可能是這些細節不夠好
※毒老排不出來?可能是時間錯了!
※睡不著不只是簡單的失眠,更可能是肝臟出問題了!
※一直在減肥卻完全沒瘦下來?你可能缺鈣了!
※後來我又遇見了你,可是我已經不可能再喜歡你了
※咽炎一直好不了?可能是胃出了問題!
※瘦不下來或者突然長胖?可能是因為你病了!
※說出來你可能不信,我在高速上被船給超了!
※說出來你可能不信,但我真不是故意的!
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※如果你出現下面9種狀況,你可能再也找不到對象了
※總也瘦不下來?可能是你吃的時間不對
※吃飯總是咬到舌頭?不是你餓了,而是你可能有病了!
※等胖子瘦了再去撩,可能會來不及!
※上火?可能是脾胃出了問題
※當你的手抖到吃不了飯時,你可能需要它!
※不點開看也可以,但是你可能永遠買不到好三七了!