牙刷真的必須 3 個月一換嗎？挑牙刷的 3 個要點

健康 10-18

幾乎所有的牙科醫生在治療最後，都會告訴大家要堅持刷牙、認真刷牙、正確刷牙。可以說，刷牙是預防口腔疾病最重要的方法。

工欲善其事，必先利其器。選用一把趁手的「兵器」，可以讓我們在應對口腔疾病的戰爭中佔得先機。

下面就來說說挑選和保養牙刷的那些要點。

要點一：刷頭盡量選小頭，但也別太小

在一定範圍內，牙刷的刷頭越大，「效率」也越高。但是，過大的刷頭反而不好控制刷牙的位置，有些角落的地方就會被遺漏；而稍小的刷頭，就更容易刷到牙齒的角角落落，牙刷雖小，精準度卻是比大頭牙刷高出了不少。

但是，如果刷頭太小，同樣會帶來不便。正常情況下，2～3 分鐘刷牙時間，但用了過小的刷頭，就需要花更多時間刷完。

那麼怎麼選擇牙刷頭的大小呢？

儘管缺少嚴格的證據來論證，只是出於經驗，我們可以把牙刷在牙齒前面比劃一下：

長度大概能覆蓋兩個以上的牙齒（2.5～3 cm），就是相當舒適的大小

長度超過四個以上牙齒，就太大了

另外，牙刷的寬度一般不超過 4 排刷毛

當然，一些電動牙刷的刷頭，因為設計原理所以比較小，不在以上考慮範圍內。

要點二：刷毛選軟毛，但也別太軟

刷頭是牙刷的精華，刷毛則是刷頭的精髓。

同刷頭的大小一樣，刷毛要選擇硬度適中的「軟毛」牙刷。過硬的刷毛更容易損傷牙體、牙齦，但是過軟的刷毛卻會讓刷牙效率降低，有些牙面上附著緊密的食物殘渣、菌斑很難清潔乾淨。所以，也不必要過度追求「極軟」、「超軟」刷毛。

此外，如果我們可以用放大鏡觀察刷毛的尖端，相對於平頭、尖頭的刷毛，圓頭的刷毛對牙齦的機械損傷會更小。另外，用著用著就「掉毛」的牙刷，肯定不適合繼續使用。

一般來說，正規商店裡售賣的牙刷，刷毛都是符合相關標準的，可以放心使用。如果實在不放心，推薦選擇大廠出品的牙刷。

牙刷真的必須 3 個月一換嗎？挑牙刷的 3 個要點

要點三：手動牙刷還是電動牙刷？看自己需求

1. 手動牙刷便宜

手動牙刷歷史悠久。直到現在，手動牙刷依然是刷牙工具中最常見的一種。手動牙刷更加容易操控刷牙的方向、來回刷牙的距離，也更容易控制牙刷轉動的幅度。另外，手動牙刷成本低廉，也非常容易在大眾中推廣。

2. 電動牙刷方便易掌握

近年來，電動牙刷也開始走進千家萬戶，有些人就會有疑惑，電動牙刷用力過猛會不會損傷牙齒？其實並不會，電動牙刷的力量反而更容易控制，有些牙刷還會有力度指示燈，一旦用力過大，就會閃亮提示。有些電動牙刷還帶有時間提示功能，可以讓你知道刷牙時間夠了沒。

另外，小朋友可能會覺得電動牙刷轉起來很有意思，從而愛上了刷牙。當然，也有部分人因為身體不便，使用電動牙刷帶來了相當多的便利。

其實只要掌握正確的刷牙方式，不管是手動牙刷還是電動牙刷，都能幫我們把口腔清潔乾淨，所以按照自己的經濟水平和生活需求來選擇即可。

總結一下選擇牙刷的「金標準」

1. 手裡拿著舒服

2. 口裡用起來沒有不適感

3. 可以輕而易舉刷到所有牙齒

牙刷怎麼清潔？

使用完牙刷要用清水沖洗，把牙刷上殘留的牙膏、食物碎屑都沖乾淨，然後甩干，直立放置，讓牙刷在空氣中風乾，直到再次使用。在潮濕的密閉空間里，更容易滋生細菌。

如果有好幾把牙刷，一定要分開放，否則就會產生類似於共用牙刷的風險。

牙刷 3 個月一換？該換就要換！

美國牙科學會（ADA）建議，3～4 個月至少需要更換一把牙刷。原因是刷毛會隨著使用產生各種磨損，還會出現一些形變，使得洗刷牙齒的效能越來越低。

但是，有些特定的人群使用的牙刷產生磨耗的速度更快，比如過度用力刷牙的人群，當然這是個不好的習慣，牙刷就要更換更加勤快。

小朋友的兒童牙刷建議比成人的牙刷更換頻率要高一些。

怎麼判斷牙刷該換了？

首先，當然還是要遵循 3～4 個月至少換一把牙刷的觀點；

其次，觀察牙刷的刷毛是不是發生了變形，如果已經有較多的刷毛髮生了彎曲，那麼也說明該換牙刷了；

最後，還有個小貼士告訴大家，我們看到很多牙刷刷毛都是彩色的，隨著使用時間增長，當我們發現上面的顏色變淡，這就說明牙刷該換啦！

學會挑牙刷了，那牙膏呢？牙線呢？

或者還有什麼口腔科的問題

牙齒的問題，來問口腔科醫生

責任編輯：費菲

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