防癌的條條框框太多了，但記住這123就差不多了！

就像你想吃海鮮，不需要認識大海里所有的魚，就像你想養個男女朋友，不需要知道TA的前世來生，就像你要給自己一份禮物，不需要對比克數和價格，畢竟，開心就好。

防癌和健康也一樣，不需要那麼死板的把自己陷入到數字和規格中。記個大概，不超標，就差不多了！

畢竟，我沒病，我健康，我不痛，我快樂。最終的需求，還是快樂！

所以，讓我們看看大概需要知道的是什麼吧。

在沒有營養不良的情況下儘可能的瘦！

能站不坐，限制久坐的習慣（例如，看電視的時候可以甩手啊，聳肩啊，搖頭晃腦啊！）

不要使用飲食補充劑來預防癌症！！！力爭只通過飲食滿足營養需求（就是說，那些營養的片啊劑啊粉啊液啊，盡量還是只看看吧！）

儘可能少的攝入加工的高能量食物，比如「快餐」。（快餐，一般都會有「過度」現象，無論是溫度，調味，還是熱量）

每天至少攝入5種非澱粉類的蔬菜和水果。（可以記成5色或5樣）

如果攝入酒精飲料，男性應每天限制攝入不多於兩份（每份為10-15g乙醇），女性每天不多於一份。（如果可以不喝，就算了。）

避免腌制或高鹽食物；不用鹽來儲存食物，限制攝入鹽處理的加工食物，保證每天的鈉攝入小於2.4g（少鹽，每天你自己認為你不吃鹽，其實已經吃了不少了。比如，醋里就有鹽哦！）

每天做至少30分鐘的中等強度運動（比如，快步走），力爭做60分鐘以上中等強度運動，或30分鐘以上的高強度運動。（動起來，你的生命更加精彩！）

母親應用母乳餵養嬰兒，力爭只用母乳餵養嬰兒直到6個月，並在之後繼續補充母乳。（很多媽媽回憶說，自己很想念這種經歷！所以，該珍惜的要珍惜！）

TAG:萌健康 |

※「5＋5＋12」這竟然是一條防癌密碼！太有用了！
※記住這 10 個防癌密碼，一分錢不花，輕鬆防癌！
※6個不要錢的「防癌密碼」，照做了，就贏了一半！
※這個穴位每天起床揉10下，輕鬆大腦還能防癌，很多人不知道
※這4種飲品不只好喝還防癌，但大多數人卻忽略了！
※紅薯的這3種吃法，連吃3天治好10年便秘，一生不便秘還防癌！
※玉米這樣吃好處多多，還能防癌 你吃對了嗎？
※這些防癌的水果每天多吃，不要錯過了
※男人多吃這3種蔬菜，不僅可以防癌，還有意想不到的好處！
※他活了88歲，卻從不得癌！防癌秘訣：只有5句話
※每天花15分鐘，做一件簡單事就能防癌！
※做饅頭時加一物，還100％防癌抗癌，連三高都沒有，身體棒！
※死亡率又降了！美國20多年的防癌經驗，幾分鐘就看完
※這樣喝茶，防癌又健康！90%的人都做錯了！
※草莓這樣吃預防癌症功效有10倍之多 你吃對了嗎？
※防癌之心不可無！從20歲到60歲防癌可以這樣做……
※99%的人都不知道：這幾種食物不僅可以補腎烏髮，最後幾個還能降壓防癌！
※流傳了2000年的防癌秘訣！雖不是葯，但每個功效都適合中老年人
※這種粗糧防癌抗癌還降壓！平時千萬別錯過了！