聚餐不發胖，心機不能少
每逢假期倍當心，聚餐不絕肉難甩！
過個小長假，衣服變緊了~拉鏈拉不了~
其實，跟朋友聯絡感情，也可以吃得開心不怕胖的，
只要稍微注意一些小細節，就OK啦：
握住「飲食控制權」
朋友間聚餐，尤其是閨蜜，很容易就吃得很飽很撐，即使你平時很注意飲食，甚至正在進行瘦身計劃。為什麼？因為女人間的小心機唄。每個人都很標榜自己「我平時就吃這麼多還吃不胖」，如果你點得少，就會被說「你吃得太少啦」「難得聚餐不要這麼掃興」~~
於是，你就會吃吃吃來顯示自己很合群！！雖然，每個人內心可能都在大喊：「回家又得節食幾天了~~」面對這樣的「心機綁架」，你要做的，就是早到，做第一個點菜的人！
這樣你能按照自己的飲食習慣來聚餐了。如果等人齊再點餐，你可以拿起餐牌時，先說上一頓吃得撐死，先點一份沙拉開開胃，等下再點別的。相信潮痴，一旦女人八卦聊開了，你還點不點、吃多少，who care~~
下午茶，記住喝茶
閨蜜約會，最愛還是下午茶吧。精緻可愛的小點心，拍照好看，甜甜噠也合女生口味，更何況商家還愛推出甜品搭配飲料套餐，這麼划算，不知不覺就吃多了。
其實，下午茶起碼聊個三四小時，一杯咖啡或果汁都遠遠不夠，喝完還得繼續點~~相比起來，點一壺可以反覆加水的花茶，不止更加划算，茶有點回甘的味道，搭配甜點更舒服可口，當然更健康無添加，預防發胖堆脂肪，
譬如，用薰衣草花茶配黃油曲奇、英式紅茶配司康、竹葉青茶配拿破崙蛋糕，不試試，都對不住你的味蕾哦。
另外，不用手直接拿甜點，而是像吃主菜一樣，用刀叉勺子慢慢享受，雖然有點做作，但能讓你更細心地品嘗美味，因為花的時間長，也讓飽腹感和滿足感迅速充滿了。
甜點吃完一輪後，告訴自己不要再放鬆地「甜」下去了，點盤蔬菜沙拉，同樣是豐富色彩、誘人賣相，但提供的營養物質更多。最好是大盤的，每人一個小碟分享，清新味蕾，讓被甜味麻木的舌頭和思維也活絡起來。
周三晚，聚餐更減壓
不少上班族都愛跟朋友約周五大餐，以此趕走一周工作壓力，進入周末放鬆時光~~所以，作為期待了一周的美食機會，加上綳了一周的神經瞬間放鬆，你會不由自主地吃得很多，而且第二天不用上班，所以吃的時間也會特別長，你的健身計劃往往也消耗掉了~~
其實，周三聚餐更減壓，也能防止不知不覺吃太多。因為周三是工作壓力最大的一天，跟朋友約個中間地點聚餐，既能趕走前半周的工作疲勞，讓你第二天更有精神地工作，也能避免你吃得太久太晚，畢竟還是工作日，按照日常規律的理性思維還會佔上風的。
喝酒越多，吃得越多
一邊吃喝一邊聊天，很容易就錯過了大腦發出的飽腹感信號。而且，喝含酒精的飲料，無論是啤酒還是葡萄酒，都會讓你攝入的卡路里增多。如果一定要喝點來活躍氣氛，白葡萄酒是首選，因為它能有效減低飢餓感，讓你不會越喝越餓、越餓越吃。
放涼點吃，吃得更少
聚餐選擇中餐，往往會點一些家常難做、更加重油重味的菜式，為了大快朵頤，有時我們會忽略了米飯，留出更多的「胃」來裝更多好吃噠~~
其實，點一碗米飯，稍微放涼來吃，涼的米飯會產生「抗性澱粉」，比一般澱粉被人體吸收率更低些，也更耐餓。所以，你要保持吃的節奏，又不想不知覺吃下太多油膩，就靠一碗涼米飯吧。
飯前喝湯，飯後喝茶
面對一桌大魚大肉，如何不瘋狂？
飯前喝一碗清爽低熱量的湯，夏季最好選擇是冬瓜薏米湯、紅蘿蔔玉米湯，不要太油膩的，增加飽腹感，避免吃的過量，清爽的味道也能醒醒味蕾，讓你更好的品嘗各個菜肴，而不是「食不知味，靠量滿足」。
而飯後，就上一壺綠茶，解油膩、防止脂肪在體內堆積，同時，洗洗你的口腔，讓五味雜陳的味蕾恢復清新。
朋友相約也不一定要整天耗在餐桌前，提前半小時埋單，然後到處散散步、走走聊聊，也是另一種聯絡感情的方式呀~~
※它的毒性是砒霜的68倍，開水煮不死！
※女人的時間，就該浪費在好好保養上！
※髮際線守不住，怪壞習慣咯
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