3天就能瘦5斤，身高169體重90斤的她，有秘訣

現在娛樂圈明星們減肥都用瑜伽這招兒了，我掰手指給你們數數啊~比方說孫儷涼涼，影后李冰冰，馬甲線女王袁珊珊，今天再給你們看一個。

看她早前的電視劇，只覺得很瘦，像根桿兒，原來衣服底下暗藏洶湧啊！！這身材，真是不錯~

這就是她平時的日常，在我們還在雙手撐的時候，人家已經做單手的了！

平時有時間就跑跑步，保持最好的身體狀態~

除了健身之外，就是今天主講的瑜伽啦。

健身是最好的保養品，素顏的你也是發光的！

果然一切付出都值得，穿著衣服更美了！

她說：「我希望自己可以用健康的身體支撐起所有的夢想！現在的我工作再忙都要堅持運動！運動讓我健康，時刻充滿活力！」

這個呂紙的生活目標

簡直就是我們的榜樣有木有~

看到這兒，泥萌該知道接下來就是來動作嘍！

1.貓式

貓式瑜伽是舒展整個脊椎的最好方式。深呼吸，先讓脊椎回歸原位，然後抬頭放下肚子。該體式重複做四次。

2.下犬式

下犬式可以很有效的拉伸背部、大腿和手臂，它也是喚醒新一天的最佳體式之一。脊椎開始時成一條直線，接著注意示範老師的腳趾的變化。雙耳介於手臂之間，後腳要跟貼地。最後，保持動作進行三次深呼吸，再回到開頭。該體式重複做四次。

點擊播放 GIF/1213K

3.站立前屈式

柔韌性不夠的伽人，一開始手指頭觸不到地板，慢慢來沒有關係，多做幾組就能觸碰到地面。如果觸不到，微微彎下膝蓋，也能碰到。該體式重複做四次。

點擊播放 GIF/1279K

4.坐立前屈式

跟站立前屈一樣，一開始如果手掌無法放到腳趾後，可放在脛部（小腿上方的骨頭處）或者稍微彎下膝蓋即可實現。保持三個呼吸，再回到直立的坐姿。該體式重複做四次。

你可以每天早起做一次

也可以每天晚上睡前一次

當然，多多益善嘛~

目前減肥的方法很多，但真正安全有效的不多見，我也是用過很多方法都沒有成功，最後老同學給我推薦青汁加五穀代餐的健康減肥法，第一階段20天我就瘦了8斤，而且沒有任何副作用，剛開始我也不相信，因為是同學關係不好意思拒絕，就勉強買了吃的，沒想到效果那麼好。

現在我成了他的義務宣傳員，因為，我能體會到肥胖對一個女孩子來說簡直是一個噩夢，所以，只要有人想減肥，我就強烈推薦，我覺得這是真正能幫助別人解除痛苦，實現自我價值的好事情。

TAG:經花姐 |

※雖然有173厘米的身高，但是體重將近170斤
※她身高1.7米，體重300斤，成功甩肉150斤，從胖妞變美妞
※365天的堅持 她的體重從210斤成功減到130斤
※26歲小女生，身高160，體重145斤，1個周減掉5斤肉
※她身高1.6米，體重達到了210斤，減肥80斤後，秒變女神！
※體重907斤的胖妞，通過11次手術，成功減肥730斤！
※29歲體重290斤，為了能陪伴孩子成長她10個月甩肉150斤
※1.5元秘方竟能9天減7斤，每天2杯，終於我體重只有2位數了
※身高163CM，體重超200斤，卻不是胖子，牛！
※身高1.64米，體重128斤，在古代竟然是美女！
※中國小胖，身高146，體重300斤，一頓吃18包泡麵，因為怕死減肥！
※杭州20歲小伙身高只有152厘米，體重超180斤，他說這都是媽媽的錯！
※18歲少女體重300斤，成功減肥130斤後，肚子上留下了重達20斤的贅皮
※身高170體重剛剛好120斤的妹子，看起來卻像90斤
※減肥4個月，體重從當初的160減到135.4斤，為什麼臉還是大？
※16歲胖妞體重320斤，半年之內減重80斤！
※畢業工作後， 我的體重從150斤飆到204斤……健身半年減掉50斤！
※畢業工作後， 我的體重從150斤飆到204斤……健身半年減掉50斤！
※身高155厘米，體重120斤，卻是健身女神！