跑步瘦身故事：I just wanna run
是什麼讓你開始走上減脂之路呢
因為：丑 ！不能忍。
I JUST wanna run
一直走在減脂路上的冰姑涼（@冰冰冰），
作為文化產業管理專業的姑娘，
怎麼可以不美?
@冰冰冰
標籤：勵志成為女博士的大四狗。
體重從120斤下降到了106斤，
腰圍從72cm下降到了65cm。
在一個尋常的夜晚，
尋常滴跑在學校的跑道上，
吸引了一大半操場的目光，
超過了一大半奔跑的男生，
伴隨著節奏的呼吸，
她清晰滴聽到：
卧槽，真能跑。
大四狗，在學校已經是老炮。
在社會還是嫩姜。
圖書館已經成了老情人，
想兼濟天下，沒資格。
所以就留到寢室里獨善其身。
變美是最最切實最最值得的事情。
這之前，
冰菇涼是在校園健身房裡愛上瘦身的。
學校里的那間不大健身房裡有著滿滿的回憶。
男神教練，一臉酷酷的，
高大威猛，
一身肌肉總是在某一處騷動著少女心。
認真的指導，讓冰姑涼根本一句也聽不進去。
每天練完總是荷爾蒙爆棚，
可惜那時候有藍朋友了，回來再看到他，
有點從滿漢全席那回家吃泡飯鹹菜的感覺。
有一點心動的男神教練很快就離開了校園健身房。
好在那段時光有個熱心大叔會熱心滴來幫助冰姑娘，
哪裡該翹起來，哪裡該沉下去，
總有一份熱誠提醒著，
幫助著，指點著。
不過能夠刺激到冰菇涼堅持下去的，
還有邊上的暗戀小哥哦。
他每天都來，
但時間和冰菇涼驚人吻合。
他總保持10米的距離練習佯裝練習各種器械，
但一看就毫無章法，
眼神的規律很容易找尋：總是瞟向冰菇涼。
總是試圖用一些驚人的重量吸引冰菇涼，
卻總是做得那麼吃力。
哦對了，說到練鐵輕鬆的還數模特先森。
Ta 一米九，一米九，一米九。
特別堅持，特彆強硬。
分明就是iron man鋼鐵俠。
他一度成為冰姑娘堅持下去的健身房顏值擔當。
因為每一個少女心裡都有一個鋼鐵俠，
堅硬，持久。
每個男銀都在為了健和美的信念努力，
而在這裡冰菇涼懂得了減脂，認識了健身。
從鐵和男人身上學會了好多好多。
健身房裡的雄性動物是很有魅力的，
他們靠氣息吸引，
所以近距離健身對於少女是種挑戰，
你看到好看的會忍不住去看，
要不是道德的手牢牢抓住了你禽獸的小心臟，
早就。。。
對於吃，冰菇涼很注意啊。
完全按照教練指導吃，
剛開始朋友紛紛說她作。
對呀，一次兩次是作。
但是當你8周都如此，
那就叫：堅持。
對於學生黨，其實飲食挺難的。
所以冰菇涼的早餐:不會去吃油條燒餅之類的，
一般都是牛奶、酸奶燕麥啊、煮蛋、再來一點蔬菜
中午晚上都不吃很有油的菜
清蒸魚 鹽水雞 就是除了雞蛋以外最好的選擇了。。
各種豬肉和油炸完全不碰。。
遇到油大就過一下水。
以前和小白們一樣。。
冰菇涼也是上來就深蹲，
然後大腿直接粗，屁股不見長。
後再在公眾號文章的指引下，
後來發現一些孤立的動作，
在教練指導下，注意練前肌肉鬆解，
練完基本不會股四疼。
比如：像臀橋進階就做臀推 、硬拉
當然掌握正確方法深蹲小重量也是可以的。
還有，羅馬椅挺身，用來練上臀，
一些外展的動作，可以改善兩側塌陷。
說起運動小心得，
刷有氧，不要以為跑步會粗腿，
從八百米測試都費勁，
到下一個目標是半馬。
剛開始你會覺得好難，
但是只要堅持，
就會愛上那種超越自己的感覺。
每次進步一點點，
堅持會變得簡單一點點。
別人還在睡懶覺
可是你已經渾身濕透準備好迎接新的一天～
循序漸進，不要一下子跑很多，
不然又傷膝蓋 ，又傷積極性。
選擇專業的跑鞋，可以去店裡測試腳型，
不管是支撐型還是減震型，適合自己最重要。
平時做一些臀腿，
核心訓練，
有利於在跑步中保持較好的體態。
開始如果跑不下去
可以聽一些比較high比較燃的音樂～
作為輔助會好一些。
推薦一本書，
村上春樹 《當我談跑步時我談些什麼》
冰菇涼和小秘書說，
現在校園裡的美女好多。
不過，
有翹臀的美女只有她一個。哈哈哈哈。
（時刻愛自己@冰冰冰胖的時候也是美美噠）
歌曲： I JUST wanna run
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TAG:雅痞瘦身興趣小組 |
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