《廿四式長生圖》欣賞
鍊氣是通過調息、行氣等方法鍛煉自身內在的精氣。《廿四式長生圖》是一本道教修養氣煉功夫的書。這是清末的一個手鈔本，作者不詳。
中國道家養生歷史悠久，博大精深其核心是中國道家內丹養生之道，其理論基礎主要為中國傳統的生命科學理論：其主旨是讓人們的生活方式「道法自然」規律生活，進而因而制之自然規律達到「樂天知命，掌握人類自身生命密碼，同時掌握宇宙天地人大自然萬物生命變化的規律」，最終讓全人類達到健康長壽、平生事業獲得成功。
廿四式長生圖
廿四式長生圖
或問：子不能得如何？曰：宜選子日子時而卧，以兩手抝頭，兩股過臍，而運陽剛之氣，以榮精科，乃種子之妙道也。
或問：元氣不足如何？曰：宜曲肱而枕，一手按命門，挽足跟，抵穀道，運片時，則水火交濟，立助其陽。
或問：濕腫如何？曰：宜屈股坐，伸兩手，攀一足，盡左右膝中力，放而復收，俟四股汗出，是運滯血濕腫之患。
或問：感氣停食如何？曰：宜平立退步，抝頭左右顧，易左右，如引弓，以運片時，主散氣食之養也。
欲煉元精如何？曰：宜兩手踞屈，壓一股，直伸一股，左右手儘力，運片時，然後叩齒咽液，則血氣剛強，元精真固矣。
或問：遺精如何？曰：宜正坐，疊手，按髀，轉身抝頭，左右六七度，然後叩齒咽液，充腎虛，精不遺矣。
或問：寒熱攻伐如何？曰：宜穿膝坐，抝頭左右顧，以左手儘力托，俟額汗出，充散風氣，寒熱自退。
欲養血脈如何？曰：宜平立徐步，以兩手左右舞，兩足左右蹈，運片時，叩齒三十六，養血，療手足痿痹不仁。
欲煉元神如何？曰：宜屏氣瞑目，穿膝坐，伸兩手上擎，左右舉力六七度，叩齒咽液，自無虛弱之患。
或問：欲止勞嗽如何？曰：宜蹲踞，以兩手按於腦後，閉息瞑目，運其氣至膀胱，穴鳴則火性歸水，而嗽自可止矣。
或問：氣不能舒如何？曰：宜正立權謹，兩手擎上，徐行百步，閉息叩齒，以運氣足，遂止其鬱結之患而自釋矣。
若問身之衰弱如何？曰：宜仰卧，以兩手抱雙膝，左右儘力，依法而卧，則氣充榮而病卻延年，氣自壯矣。
諸欲既難戕性，敢問養心如何？曰：屏氣虎視，以一手托腎，絕非禮之思，默運片時，能清心寡欲，而得仙道者也。
欲諸經卻病如何？曰：宜反身而卧，以被纏體，露其手足額，則金木水火土位定，而精神氣之本固矣。
或頭暈目眩如何？曰：宜盤膝坐，以兩手掩耳，運片時，擊頭後四十九，叩齒四十九，主散風氣，理頭目之虞。
欲理腰疾如何？曰：宜平立，以兩手摩腎經命門百下，復停一節在於腰間，運其氣則痛愈。並治腰痛疝氣。
或問：腹痛如何？曰：宜平立，以兩手按腹，摩三焦而運氣，徐行百步，叩齒三十六，則氣和不反矣。
欲養正氣如何？曰：宜穿膝坐，累手按脛，忘言，忘怒，忘樂，閉息默運叩齒，氣足而止，則心自正，諸欲可戕。
問：虛弱如何？曰：宜屏氣跪坐，虎視其目，以兩手托後，俟氣足，叩齒咽液，能健脾補腎。
欲養元真如何？曰：宜仰卧，挽右手，攀左足，伸左手，按右腎，（如）法而運，則其丹自足，返老還童也。
問：理瘀血如何？曰：宜立反兩手，拳搥背四十九，叩齒四十九，能散精腫，而血貫通然。
問：失力如何？曰：宜正坐，使兩拳於左右儘力按膝而運，叩齒咽液，能補神氣，力無不足者也。
問：欲融會正氣如何？曰：宜閉息，冥目，正坐，以兩手抱雙膝，左右儘力而默運，其氣從小便而出，乃能脫體自得仙道耳。
問：血氣（虛衰）如何？曰：宜於睡卧時仰體，一按手三焦火，一手泥丸宮，依此而運，則精神氣血充溢，諸病自退。
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