留學僧表示受到一萬點驚嚇？有研究表明，睡眠超過9個小時會導致早亡！
我滴天，點開標題那一刻是要嚇死我的節奏嗎？
弱弱的問一句：
我以後，哦不！今晚的我還能睡超9小時的覺嗎？
在瘋狂趕due、準備final的日子裡，大家睡的時間一定很少、且質量不怎麼好。我說的對嗎？
於是乎，準備在放假或回國的日子裡大睡一場，好好休息一下。像我，就希望每天睡到中午自然醒，想想就覺得十分美好，幹勁十足~
然而，最新的澳洲和美國的相關調查研究的結論讓你我的美夢破碎了。。。
這是對準備放假大睡特睡的人的一萬點傷害。
最新的研究結論顯示，多睡也會早亡！
尼瑪，這是什麼研究啊，能不能算數啊？那什麼研究人員你給我粗來，我保證我不對你實施過分的武力暴力。
所以選擇題來了，那我到底是睡到自然醒呢？還是剛剛睡到9小時就好呢？這簡直讓選擇恐懼症的人想屎。
不過，
據說，長期以來人們陷入一個誤區就是睡眠不足對於身體的傷害極大，卻忽略了睡眠過剩的危險！
睡眠過多對人的傷害更大？不信……
美國和澳大利亞的一項最新研究表明，睡眠在當下快節奏的生活中著實是一種奢侈品，對於大多數人來說是一份實實在在的享受，然而它卻可能會造成我們的死亡。
調研結果顯示睡眠時間超過九小時的人更易得糖尿病、心血管疾病，更甚者會導致早期死亡。
從業於悉尼伍爾科克醫學研究所教授朗格林施坦因坦言：「有證據表明，補覺或過度睡眠或倒時差對於人體都是有害的。」 「如果你每天睡到早晨十點或十一點，也許你會感到身體暫時的快感，但這對你的健康不利。」
大學生山姆哈里斯經常睡到中午，他說鬧鐘響到第六次他才能爬下床！簡直跟我一毛一樣！
好吧，也得承認睡久了確實會讓人渾身無力、頭暈眼花等癥狀。
美國疾控中心認為，每個人每天的最佳睡眠時間：
兒童至少10小時
青少年9-10小時
成人7-8小時
入睡時間建議：
處於生長發育關鍵期的兒童，最好21:00前入睡
青少年最好22：00前入睡
成年人23：00前應入睡（因為這樣最吻合人體的新陳代謝和內分泌系統運作規律）
女性最好每周至少有一天在22:00前入睡，有助於肝排毒和皮膚代謝。
老年人的入睡時間建議在22:00左右
然而，對於趕due準備final的我們來說，這簡直是一場不想醒來的美夢！想到這裡，我就難瘦...香菇...
目前大學生普遍都有晚睡晚起的習慣，嚴重紊亂的生物鐘對於大學生的身體素質傷害極大。
其實，我們也不想晚睡晚起的……
根據悉尼大學的20萬人次研究，經常睡懶覺增加死亡的風險為44%！而睡眠不足七小時對於早亡的風險為7%！
不敢信！還能不能好好睡覺啦！
艾曼紐副教授說：「睡眠過久可能是潛在的疾病，這和人們的睡眠質量息息相關。過度睡眠就等同於一個過度飲食、過度閑坐的「沙發土豆」式的懶漢，或是酗酒、酗煙的人。」
研究員哈里斯先生補充說：「超出自身需要的睡眠對於個人來說不必要，人不能一直依靠著『自然醒』來作為自己的生物鐘時間。」
但是我覺得這是滿足我們的心裡需求啊！
總而言之，美國國家睡眠協會的提醒大家：
1、跟著太陽同起落：
儘可能地在太陽升起的時候起床，或在起床時點一盞很亮的燈。明亮的光線會讓人體生物鐘調整到最佳狀態。每天在晨光中曬上一小時，你會覺得精神奕奕，而晚上也更容易睡著。
2、別躺在床上乾瞪眼：
如果你躺著實在睡不著的話，也別在床上乾熬著。起來到別的地方做做放鬆的事，看看書報，聽聽音樂甚至看看電視，直到你覺得疲倦為止，只是要避免讓自己太過於興奮。干躺在床上的焦急感，往往會讓你更難睡好。
3、調整一下室溫：
把室溫調整到舒服的狀態，太熱或太冷的房間，都會讓你的身體緊張，從而更難入睡。
唉，這年頭睡個覺也有專家指正」你睡得不對！」
簡直讓人心酸。。。
然而知道了以後又不能裝傻權當不知道。。。
所以，我決定：放假了還是好好睡個覺。
另，聽好哈！
你們在外留學想保養身體的，想減肥的，一定要遵循《黃帝內經》對一年四季的起居規律：春三月，夜卧早起。夏三月，夜卧早起。秋三月，早卧早起。冬三月，早卧晚起，必待陽光。
只有這樣體驗過，才會知道也許沒有什麼用！
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