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9大清腸食物幫你迅速甩肉!

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9大清腸食物幫你迅速甩肉!

早餐哥哥2016-10-20


朋友請客、公司飯局等各種原因總是擾亂你的減肥大計?不要懊惱,「既吃之,則安之」!畢竟偶爾幾次飯局,不能盡興也是一種遺憾。那麼,吃完大魚大肉之後,有沒有辦法補救呢?當然有!下面這些美食能幫你促進消化、快速刮油,媽媽再也不怕你吃胖啦。

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1、山藥


如果上一頓飯大魚大肉,吃得過於豐盛,這一頓就口味清淡一點。盡量少油少鹽,避免再次進食肉類。清蒸山藥是個不錯的選擇,飽腹感強而且熱量低。


山藥肉質細嫩,含有豐富的營養物質。山藥中有一種能分解澱粉的澱粉糖化酶,這種物質有促進消化的作用。另外,常吃山藥還能增強人體免疫力。

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2、銀耳


銀耳不但營養成分高,更含有多種粗纖維,這種纖維進入人體以後可以把人體中多餘脂肪帶出體外,這樣就起到了減肥的功效。銀耳進入人體以後,可以控制身體對糖分的吸收,也就減少了脂肪的生成,有助於減重。銀耳中的天然植物性膠質還對皮膚有很好的滋潤美顏效果,女性多吃銀耳有養顏美容的功效。

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3、南瓜

南瓜老少皆宜,蒸著吃、煮著吃都非常適合。南瓜中含有可降低血糖、促進胰島素分泌的成分,因此有助於瘦身。


南瓜中含有豐富的膳食纖維和果膠,膳食纖維能促進消化,果膠能吸附體內的細菌和有毒物質,調節胃內食物的吸收速率,使糖類吸收減慢;南瓜中還含有不飽和脂肪酸,通便利尿的作用。

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4、菠菜


菠菜有「營養模範生」之稱,喜歡吃蔬菜的童鞋有口福啦!菠菜湯、涼拌菠菜、清炒菠菜都是不錯的選擇哦,不僅口感好,而且低熱量。


菠菜中含有大量的水分和植物粗纖維,有促進腸道蠕動的作用,還能有效促進胰腺分泌,幫助消化;菠菜中還含有維生素K、葉酸和鉀等營養素,其中維生素K在綠葉蔬菜中含量最高,具有抗衰老作用。

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5、芹菜


芹菜是人們日常生活中的家常蔬菜之一,但芹菜還有一些特殊的功效哦,芹菜中富含水分和纖維,大量植物纖維能帶走吃進身體的部分脂肪,有助於腸胃消化,排毒瘦身。而且大量的維生素C還有抗氧化功效。


另外,芹菜中含有大量利尿成分,多吃還能消除體內水分滯留,利尿消腫。

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6、蘆筍


蘆筍具有低糖、低脂肪、高纖維素和高維生素的特點,常吃能幫助消化。而且蘆筍中還含有一種特有的天門冬醯胺,這種物質不僅能去水腫,而且對心血管病、膀胱炎等一些疾病都有一定的療效。

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7、小米


多吃全穀物,也有刮油去膩的功效哦。與精製穀物相比,全穀物具有穀物天然的營養成分,比如豐富的膳食纖維和維生素E、礦物質、不飽和脂肪酸等,其中小米就是不錯的選擇。


常吃小米能加快人體新陳代謝、促進腸胃蠕動。多喝小米湯,還能讓體內脂肪得到分解,有降低血糖的功效,是非常好的減肥食物。

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8、玉米


一不小心攝入過多的熱量,下一頓就要控制住熱量咯,否則脂肪就會在體內慢慢堆積。吃貨們也不必完全餓著肚子,試試香甜的玉米棒吧。


作為粗糧的玉米減肥功效眾所周知。玉米熱量較低,而且含有豐富的膳食纖維,食用之後可迅速消除飢餓感。玉米中的維生素B6、煙酸等成分,具有刺激胃腸蠕動、加速代謝廢物排出的特性。

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9、蘑菇


菌菇類食材膳食纖維較為豐富,大量膳食纖維有益於腸道內益生菌生長,多吃有助於消化,清腸排毒。而且菌菇類蛋白質含量較豐富,熱量較低,多吃也不怕胖哦。


菌菇類的蛋白質雖然沒有肉類多,但相比蔬菜類也高出很多倍,菌菇類的B族維生素含量較多,減重人群可以多吃菇類。

9大清腸食物幫你迅速甩肉!



有了這9大清腸食物,朋友聚會再也不怕吃過量啦!偶爾一次熱量攝入超標,就試試看用這些低熱量高纖維食物來補救,不僅能助消化,刮油去膩,還有強大的減肥功效哦!誰說減肥一吃就胖?做一個快樂的吃貨!吃著吃著也能瘦下來!


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