床上瑜伽，給小肚子運動一下
練瑜伽｜ 瑜伽生活，還缺一個你。
-Namaste-
一不留神，小肚腩就跑出來了！不用怕，小編教你幾招，甩甩甩掉小肚腩！
仰卧抬腿
動作要感受腹部的擠壓，可以將頭部微微抬起，減低難度就想頭部放在墊子上。
單腿反向卷腹
不是蹬車動作，感受騎自行車的時候倒鏈條的感覺！腹部會感受到拉伸，灼熱......你要堅持住！
健身球傳遞
這是一個難度稍高的動作，需要你具有比較好的靈活性，也就是比較好的腰腹能力。將健身球從腳部傳遞到手上後，上要向頭部上方儘力延展，腿也要向下方延展，但是不觸地面！你會感覺到你核心的燃燒！
坐姿衝刺
動作難度也稍大，要求坐姿抬腿，模仿衝刺跑的動作，儘力將肘部和對角膝蓋接近，後背一定保持繃緊，不要變形！燃燒吧~
原地登山轉腰
當登山的腿到達胸部下方，你需要有一個轉腰動作，將膝蓋向胸部下方另一側抬起，這對腹部斜肌是很好的鍛煉。
仰卧曲腿卷腹
仰卧健身墊上，執行曲腿，腹部發力，捲起上身，上身和膝蓋向中間靠攏，擠壓腹部，雙手伸直，過膝即可返回！後背綳直。
仰卧快速剪刀腿
仰卧在墊上，快速進行剪刀腿，保持腹部繃緊。
稍事休息，補充點水分，開始第二遍循環！
這些小運動，只要每天挑一個做十分鐘，兩個星期內就會見效。這些是有氧運動，要慢慢地做，不要拼了老命地做！如果是第一次做的話，建議先做二十下。再看個人狀況逐日增加，不要太勉強！
一定要持之以恆。加油！
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