姑娘，請你給自己一份走心的愛
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文 |心之助簽約作者Miss柳盧悅
主播 | 安之
小編 | 心之助 Susie
「怎麼才能找到自己的靈魂伴侶，早點走出前任的陰影呢？」最近，好幾位正處於失戀療傷期的姑娘不約而同地問我這個問題。
我的回答卻不得不讓她們失望：「那你要先把焦點放回自己身上，了解你的靈魂是什麼樣的，還有它真正需要什麼。否則，再優秀的伴侶也無法幫助你走出陰影，說不定還會帶來新的陰影。」
有關「靈魂」這樣深層的議題，不論是試圖偷懶藉助外力解決，還是期待短時間內明顯「變好」，都太不現實。想愉悅和滿足你的靈魂，前提是要與在喧囂的雜音中找到那個「我」。
你確定，你和你的靈魂連上線了？
Sunny一直過著讓同齡人羨慕的生活。家境優裕，在繁華都市長大，父母早早就為她鋪好了一條通往未來的坦途。雖然算不上出類拔萃，但在家庭的庇護下，她從小到大讀的都是一流學校。畢業後，父母又動用了關係，為她在一家招聘錄取率極低的名企中謀得一份閑職。
同齡人在異鄉漂泊奮鬥時，Sunny卻留在父母身邊，優哉游哉地過著小日子，每天下午提前半小時下班，回家換身衣服，然後和相親認識的男友吃飯逛街。很快，Sunny結了婚，婚禮辦得很風光，新郎新娘甜蜜的樣子，虐慘了眾多單身汪。
結婚一年後，Sunny無意中發現丈夫有可疑的跡象，憑著女人的直覺暗中追查，才發現他和公司同部門的女同事關係親密，每天都會發N條情意綿綿的信息。
20多年來，安心生活的那個穩如泰山的小世界瞬間四分五裂。面對質問，丈夫很痛快地承認了出軌的事實，卻把原因歸結於Sunny無法溝通，讓人壓抑。
Sunny很迷惑。他們從來不吵架，即使有不同意見，也會以她的迅速妥協而解決。有時雖然心有不甘，她也會這樣安慰自己：「我的想法不一定是對的，他這麼認為，肯定有他的道理。」
況且，她也習慣了從小到大被全方位無死角地安排和要求，無需有自己的想法，就可以被照顧得妥妥帖帖。
丈夫起初會被她溫柔與隨和吸引，相處舒適無壓力，但久而久之，發現兩人無法以成年人的方式來溝通互動。
Sunny將他視為父母，自己則繼續扮演乖孩子的角色，事事順從，無形中將所有責任扔給了他。
沒有靈魂，如何溝通，如何兩情相悅？Sunny以孩童的姿態進入親密關係，試圖繼續生活在永恆溫暖的母嬰世界中，否認自己擁有力量去創造和改變。
回顧一年的婚姻生活，她發現，在幸福的表象下，總有著焦慮和心虛，不知自己想要什麼，也不知如何表達立場。看似和諧無衝突，卻規避了深度的、靈魂層面的連接和共鳴。
心理學認為，分離個體化是每個人成長的必經之路。從父母創造的世界走向自己創造的世界，完成「要我做」到「我要做」的轉變，為自己負起全責，就是我們與靈魂連上線的過程。
進行這樣的轉化時，會產生強烈的不安全感，以及各種內在、外在的衝突，讓人想轉身逃跑。但安全並不是永遠無衝突，而是即使身處衝突與動蕩的當下，也能平和篤定。
在父母創造的世界和自己創造的世界之間，也並不存在二元對立式的對與錯。
連接靈魂的過程中，我們也許走到完全不同的地方，也許兜兜轉轉又回歸原地，但無論如何，經過轉化和探索，聽到了靈魂的聲音，越來越明確什麼才是「我要做」，心境自然有所不同，選擇也更具有自主性和智慧。
過去的傷痛，如何斷舍離？
在我們追尋自我、連接靈魂的旅程中，常常受阻於那些「未完成情結」，因為它們會留下持久的傷痛，讓人一生都困於某種模式。
在電影《了不起的蓋茨比》中，蓋茨比為了與黛西重續前緣，從底層一路奮鬥到上流社會。但他並不享受巨大的財富與成功，在黛西面前更是自卑依舊，傾盡一切只為討她歡心。不論是金錢的豐盛還是心愛的舊日戀人，都無法讓他真正愉悅。
他一直困於過去的傷痛中，絕望地填補著深不見底的匱乏感黑洞，早已與自己的靈魂失去連接。身在高處，坐擁財富，但內心仍然是當年那個窮小子，傷痛沒有絲毫改變。
像蓋茨比一樣，我們總會想著做些什麼，去彌補過去的遺憾，甚至幻想穿越回去，重頭再來。如果行不通，那就用盡辦法壓抑和轉移。
比如，剛剛結束一段感情，一些姑娘會先不斷降低底線、試圖挽回，當確認再無可能繼續時，又開始貶低對方的品格，全盤否認雙方之前的付出，以此迴避傷痛；又或者以瘋狂shopping、暴飲暴食、徹夜傾訴等方式，填滿驟然空出一塊的生活，轉移注意力。
如果傷痛持續地更長，被帶入了下一段感情，那麼會有很大概率經歷所謂「宿命般」的重複——出現相似的問題，經歷相似的困境，以相似的方式結束。
靈魂的愉悅和滿足在於享受當下、創造未來，而困在對過去的不甘心中，重複著滿是傷痛的模式，無異於虐待靈魂。
那麼，如何清理來自過去的傷痛？
1. 允許傷痛被表達
當一件事情、一種情緒從當下的體驗轉化為潛意識後，很容易發酵為一系列複雜的人生劇本，成為限制性模式，阻礙我們連接靈魂。
因此，有必要反其道行之，耐心地將潛意識的一團亂麻整理出個分明來。具體的方式可以是自由寫作，在傷痛捲土重來的當下，不逃避也不壓抑，記錄內在真實發生的感受，然後探索這份傷痛源自哪裡。
你會發現，過去的事情本身早已無法造成傷害，只是那份不甘，讓你不肯放過自己和他人，反覆落入同一個陷阱。
2. 覺察強迫性重複的模式
找出造成傷痛的事件後，很容易看出這個事件如何成為了一種「原型」，被不斷投射在其它事件上。
比如，對家庭冷漠疏離的父親，會導致女兒很難發展出對異性和親密關係的信任感。長大後的女兒，一方面傾向於從另一半身上獲得安全感，撫平舊傷，另一方面則深信自己會被拋棄和背叛，正如童年時期被父親忽視一樣。於是，帶來傷痛的模式會開始重演，直到她有了足夠的覺知。
覺察，是停止投射、走出模式的開始。此時，你可以繼續用自由寫作或聯想的方式，找出你生命里發生的那些似曾相識的事件，從中發現固有的認知模式和應對策略，看到它們如何把一個個不同的事件推向相似的結果，試著尋求不一樣的解決方案。
3. 重整能量，輕裝上路
長期受困於過去的傷痛，會感到心力耗竭、情緒低落，這種狀態被稱之為「負能量」。
但負能量並非源自傷痛本身，而是我們對峙採取的逃避、轉移、壓抑等策略所導致的。
重整能量，意味著允許一切回歸原有的樣子——意識到「過去」已經真正地過去了，真實地面對和接納心中的傷痛、遺憾、不甘，以及所有讓你感覺不太美好的情緒。越接納，靈魂就越有力量。
尊重加寵愛，讓靈魂完整
「愛自己」這三個字，似乎已經和「我愛你」一樣被說到濫俗。但要獲得靈魂層面的滿足，這三個字是必須要做到的。
愛自己絕非易事，並不僅僅是吃好喝好、保持愉悅就能萬事大吉，而是需要同時給予自己足夠的尊重和寵愛。
前文說到的Sunny，從小生活在父母的寵愛中，父母在為她鋪平前途時，卻忘記了培養她的自由意志。
習慣於接受安排的她，沒能發展出完整的自我，更別提尊重自我。但健康的親密關係恰恰需要由獨立的自我來建立，Sunny對此完全力不從心。
而我的另一位朋友Andy，從小就要擔負屬於成人的責任。父母吵架時，她是冷靜的調停者，努力用「懂事」維繫著家庭關係；父親做生意失敗，家裡破產，剛上高中的她又開始在課餘時間打工補貼家用。
如今她是精明幹練的中層管理者，習慣於以強悍的姿態生活，獨當一面，對自己要求苛刻，也常常被人抱怨「冷冰冰」「不近人情」「工作機器」。
她坦言，有時明明壓力很大，卻不願意聽別人的一句寬慰，如果有人不識相地多表達了一點關心，她就會很暴躁——「我不開心是我自己的事情，你別多管閑事！」承認自己需要被關愛，對她而言是難上加難，於是她驚慌地關閉了所有接收愛的通道。
尊重自我的獨立性和創造力，並以愛來幫助自我與世界連接，是「愛自己」缺一不可的兩大內涵，也是滿足靈魂的重要方式。
從孩童成長為成年人，靈魂有著必須經歷的功課——心理上的「斷奶」。
終有一天，我們要鼓起勇氣，離開所有熟悉的庇護，從舒適溫暖的家中走出來，像神話中的英雄一樣，開啟一段獨自上路的旅途，在途中歷經悲歡離合，看到世間百態。
一邊玩著心跳，一邊被迫或主動地培養、發揮出獨一無二的創造力，越來越能得心應手地解決花樣百出的難題。
在這個旅途中，除了真正學會獨立，我們同樣需要與他人乃至於整個世界建立關係。表達需求，接受他人的幫助；給出愛，也坦然地被愛。最重要的，是接納自我的局限性。
有些事情可以獨自搞定，另一些則要適當地放開控制，允許他人參與其中。適時接收別人的關愛，也是寵愛自己的方式。
靈魂層面的滿足，是在當下這一刻清楚地知道自己真正想要的是什麼，堅信自己有足夠的創造力達到目標，並對來自他人的支持有著信任感。
離婚後，Sunny生平第一次自己做主，找了一份感興趣的工作，租了一間小小的屋子，過上了「痛並快樂著」的平凡上班族生活。她發現，每天加班、擠公交、蝸居在出租屋裡，並沒有想像得那麼可怕，反而激發出她的潛能，獨立搞定一切之後，自信心爆棚：「我從來沒這麼開心過！」
Andy在第N次因為內外交困的壓力而宿醉之後，終於學會了「服軟」。在同事關心地問「你臉色好差，是不是生病了」時，笑著自嘲道：「是啊，把全部的生命值都貢獻給公司了，感覺身體被掏空~」承認自己的脆弱，接受別人的關心，瞬間輕鬆不少。
我們總是苦苦向外尋找自己的「另一半」，也許是某個人，也許是金錢、事業、地位，以及看起來能夠補足靈魂空缺的一切。
但靈魂本來就是完整的，只是我們在生命的某個階段，不小心忽視了某一塊。尊重加寵愛這兩種姿態，會幫助靈魂重歸完滿。
太過追求靈魂伴侶，本身就是一種偽高潮。真正的婚姻是治癒系的，是可以一起面對人生的種種遺憾和不足的。
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※父母在婚姻中犯的錯，我們如何不再犯？
※致在愛中總是受傷的女人
※每個好男人的背後，都站著一個有底線的女人
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※「口紅我自己買，你給我愛情就好」
※你愛自己的孩子嗎？你給予的愛是孩子需要的養料嗎？
※「親愛的，你給的，不是我想要的」
※有一種愛叫：我想把最好的給你給你都給你
※「親愛的，我要的快慰，你給不了」
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※你給我愛情就好，麵包我自己買
※這小眼神，給你給你，要命都給你！
※媽，這就是你給我找的女朋友嗎？
※口紅我自己買，你給這些星座女愛情就好
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※你給的，不一定是孩子喜歡的！
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