睡眠不足是百病之源，危害無窮！

「睡眠不足是百病之源」是自古以來流傳的一句古話，因為犯困、睡覺這是人的自然規律，所以阻礙它對身體是有害的。可能在你年輕氣盛的時候可能沒有什麼感覺，經常性熬夜、通宵、睡眠不足這些影響都是慢慢積累的，等你到了年紀就知道哭了，出來混的，遲早是要還的！一般成年人睡眠時間7-9小時為正常，如果低於這個值，你需要調整作息，增加睡眠時間。

睡眠不足會有哪些危害呢？

1、免疫力低

持續性的深度睡眠時間不足會造成免疫力降低、容易患感染病症。這是因為攻擊病毒的天然殺手細胞的數量在減少。長時間睡眠不足的人，容易患感冒和流行性感冒，這與深度睡眠不足有很大的關係。

2、高血壓

關於這一點，美國芝加哥大學保健學部的研究人員發表了研究報告，睡眠不足的人在中老年人時期，患高血壓的可能性很高。人在睡覺的時候副交感神經興奮，血壓下降，睡眠不足的時候交換神經變得興奮起來，血壓上升。

3、糖尿病

90%的2型糖尿病（2型糖尿病是糖尿病中的一種）源自於睡眠不足，睡眠不足會降低胰島素的效果，容易導致糖尿病。

4、肥胖

有研究表明，在調查8、000名成人中，睡眠時間在7小時以內的人，肥胖的風險很大，睡眠時間越短，這樣的風險越高。

5、加速皮膚衰老

我們人的身體大約有60兆個細胞，其中1兆個是根據每天的新陳代謝而重生的。睡眠不足的話，細胞的形成變慢、肌膚機能低下、新陳代謝下降，所以不不能保持年輕，會加速皮膚的老化。

6、記憶力下降

根據哈佛大學醫學大學院的調查，以成人為研究對象，睡眠時間充足的人記憶力高，反之，記憶力低。

年輕是資本，但請別慢性自殺，出來混，遲早是要還的，現在知道還不算晚！有規律的生活節奏的，是優質睡眠的第一步。累了的話就休息，出去旅行、做喜歡的事情，享受健康的生活從睡眠入手。

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