瑜伽5式,讓你放開吃,痛快吃!
5式瑜伽幫你緩解吃撐的肚子
讓你吃再多也不拍胖!
- 消食瑜伽體式 -
抱膝滾動
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後背貼地,雙手抱膝,微微向上滾動,輕輕地抬,不要過於用力,這個動作有助於讓你的胃不要下垂,並且保證胃裡不會進入過多空氣。
加速血液流動
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雙腿併攏坐下,將左腿跨過右腿放在右腿膝蓋外面,身體向左扭動,反向再來一次。這個動作有助於加速血液流動,幫助血液向消化器官流動。
坐凳子動作
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雙腿併攏,雙手高舉,呈坐凳子的動作,讓腿部用力撐住。這個動作是用來刺激腹部的消化器官的。
後撤腿
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雙腳併攏站立,一腳向後跨步,雙手在背後交握,向下延伸。這個動作的目的是幫助打開你的身體,舒展你的胃部,舒緩消化不良以及便秘。
下腰
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躺好後,以雙肩和雙腳為支撐點,雙手在背後交握。身體向上挺起。這個動作是為了舒展身體,並且刺激胃部器官幫助消化的。
上面5個動作固然可以緩解腹脹、
幫助你排氣,不過吃東西時還是要注意,
不要狼吞虎咽,你的飲食順序也很重要喲~
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※鏟屎的你放開我,那是我的吃的!
※姑娘們!放開吃吧,成為大碼又如何?!
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※放開,就不會有煩惱!
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※土豆這樣做,我一頓吃了8個,我放開吃起來自己都害怕!
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