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那些擁有性感身材的美女,她們的健身秘籍在這兒!

健身永遠的都會給你帶來驚喜,而對於大多數女性來說,最大的驚喜莫過於享受健康的同時,可以得到更為苗條性感的身材!成為女神,除了漂亮的臉蛋,跟好身材也分不開——巨乳,蠻腰,翹臀,長腿,一樣都不能少!



那些擁有性感身材的美女,她們的健身秘籍在這兒!


好身材不是光靠節食就能餓出來的,除了力量訓練之外,還要經常做瑜伽來加強身體柔韌性。這樣能擁有健康又柔美的性感好身材!



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女神是如何練成的?跟著練起來吧

一:登山跑。


非常適合高強度間歇訓練、循環訓練等高效減脂訓練、體能訓練。用作心肺、熱量消耗的


訓練動作



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二:Burpee。


高強度、短時間燃燒脂肪,比有氧運動更加高效的減脂運動方式



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三:跪姿俯卧撐。

塑造胸部線條的最基礎訓練,做不來俯卧撐的妹子可以先從跪姿俯卧撐做起



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四:高位下拉。

幫助你擁有完美的背部和體態



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五:深蹲。


還需要說明嗎?你們懂的。關注囚徒健身微信平台:qiutujs,回復您的身體信息,為您定製專屬您的健身計劃



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六:硬拉。


有效塑造臀部線條,對臀上部有較好的刺激作用.



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七:臀橋。


激活、強化伸髖能力,塑造臀大肌的有力手段。(有些囚友覺得自己的臀部大但是不翹,那麼請把兩腳分開一些做,這樣有助於刺激臀部靠近腰的部分從而提高你的臀線)



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八:後蹬。


較於深蹲,更加針對刺激臀部



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