頭髮枯黃缺鋅，補鋅吃什麼好？

頭髮黃是有酸毒，常吃一物除酸毒

生活在當今社會的人們，很多都為自己發黃的頭髮感到困擾。頭髮變黃除遺傳因素外，多數是由於營養缺乏或不均衡引起的。黃頭髮的產生，主要是血液中有酸毒素存在。除了由於食用甜食太多，糖分過剩引起外，體力和精神過度緊張也會產生酸毒素。頭髮吸收的營養成分不足，便易出現黃、白髮。

除了保持安定、樂觀的情緒和勞逸結合的生活規律外，可以多吃些海藻類食物，如紫菜、小魚和貝殼類食物，這類食品多含碘、鈣、硫黃質和蛋白質等。

【頭髮變黃的原因】

微量元素的缺乏是導致頭髮變黃的關鍵因素之一。比如缺鐵性貧血會導致頭髮營養不良；缺銅會使酪氨酸酶的功能減低而影響黑色素的代謝；鋅缺乏時會影響細胞的發育和生長，頭髮自然會發黃。

從頭髮的生理特性來講，每根頭髮的根部都有一個毛囊，在它的周圍有毛母角化細胞和毛母色素細胞，一旦這些細胞功能受到干擾或損害，黑髮就會變黃。

經常洗頭或是在洗頭時常用鹼性肥皂是導致頭髮變黃的另一原因，尤其是使用過多祛油脂強的洗髮劑，雖然它有利於頭髮皮脂的清除，但鹼性洗髮劑對頭皮上皮細胞有較強的刺激，使其過度化，從而導致頭髮變黃。

另外，還有人認為頭髮變黃與吃糖或脂肪過多有關。這是因為這些物質在體內容易產生乳酸或碳酸等物質。這些酸性物質過多時，就有可能導致頭髮會漸漸變黃。還有一些頭髮變黃是由某種疾病導致的，如患系統性硬皮病、系統性紅斑狼瘡等。

【預防頭髮變黃的方法】

許多人的頭髮不是變白而是逐漸地變黃，這主要是由於精神緊張、過度疲勞，以及飲食不當，如吃糖、脂肪過多，導致體內代謝過程產生的乳酸、碳酸等酸性物質過多造成的。針對這種情況，其預防措施如下：

1、生活有規律，注意勞逸結合，避免精神緊張和過度疲勞。

2、注意飲食調節，平衡攝取頭髮所需的營養成分，適當多吃些含碘、鈣、蛋白質豐富的食物，如海帶、紫菜、魚、鮮奶、雞蛋、豆製品等。同時還應多吃些含鐵的食品，因為鐵對酸性物質有抑制作用。豬肝、牛；肝、洋蔥等容易引起血液中酸性物質過多，不可多吃。

3、頻頻燙髮也會引起頭髮變黃，高血壓的哪些事認為3個月到半年燙一次較為合適。

4、夏季外出應打遮陽傘或戴遮陽帽，以避免紫外線對頭髮造成損害。

5、游泳時應戴游泳帽，游完後應及時將頭髮沖洗乾淨，以減少池水中氯對頭髮的影響。

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