孕期沒什麼特殊，什麼都可以吃！NO！NO！NO！

懷孕 10-21

幫|別對媽說謊|第126期

之前看到闢謠說孕期吃螃蟹不會導致流產，吃韭菜也沒關係，吃辣也可以，吃個冰激凌也行，那麼，是不是孕期也沒什麼特殊，什麼都可以吃呢？NO!NO!NO!有些東東真的不能吃，有的東東雖好，也不能貪多哦！

謠言

孕期吃什麼講究什麼禁忌都是愚昧無知，吃兔肉不會唇裂，吃羊肉孩子不會抽羊角風，吃螃蟹也不會流產，所以什麼都可以吃！

真相

生的魚蝦海鮮肉蛋奶等真的不能吃，深海魚要少吃；

酒真的不能喝；

水果真的要少吃；

含糖精和甜蜜素的小零食不能吃；

提醒：孕期飲食強調種類的多樣性。

這些東東孕媽媽真的不能吃！

1、生的魚蝦海鮮肉蛋奶等真的不能吃

孕期，要嚴防食物中的細菌病毒寄生蟲問題。所有的肉類、魚類、貝殼類和禽類都要完全煮熟後再吃。超市買來的肉類熟食，也要完全加熱後再吃。沒經過殺菌的生乳、生乳酪也不能吃，李斯特菌可能導致嚴重的食物中毒。

生的蔬菜和水果可以吃，但一定要用流動水清洗乾淨。生熟食物要分開，避免交叉污染，在處理過肉類熟食之後認真洗手。

2、酒真的不能喝

孕期攝入的酒精會通過胎盤，對胎兒造成影響。任何一點酒精、任何形式的含酒精飲料或者食物都請拒絕。在孕期如此，哺乳期，母乳媽媽更是要多加註意。

3、水果真的要少吃

水果不能吃太多了，孕期控制體重非常重要。吃低糖水果，如蘋果、梨、獼猴桃、草莓、柚子等。

請參考《別對媽說謊103期》：懷孕了，婆婆捨不得買水果，太摳門？

4、深海魚要少吃

越是體型龐大的深海魚類，汞含量越超標，過度食用不僅不會讓寶寶更聰明，還會傷害正在發育的大腦。

美國兒科學會（AAP）明確指出：孕期應該避免吃鯊魚、鯖魚、方頭魚和劍魚，每周吃魚不超過340克，長鰭金槍魚，每周食用量不應超過170克。偶爾吃一點深海魚，並不會讓孩子變傻，之前吃過也不必為此糾結擔心。

5、含糖精和甜蜜素的小零食不能吃

盡量在家中製作新鮮食物，使用天然食材，不要在懷孕期間食用糖精和甜蜜素。其致癌的可能性尚未完全清除，因而，應避免長期大量食用。即使在非懷孕期，也要少吃為好。懷孕後，可能貪嘴，喜歡吃各種小零食，注意選擇健康零食。

孕期沒什麼特殊，什麼都可以吃！NO！NO！NO！

所有孕期能吃的東東都要吃，種類越多越好！

孕期飲食原則是：講究適量，搭配合理，營養均衡，總體攝入強調多樣性。

如果認定一種所謂「好」的食物，就長期吃，大量吃，會導致營養成分的攝入過於單一，其他重要營養素的缺乏。

每次說到孕期能吃什麼不能吃什麼的話題時，總要強調說「合理搭配，營養均衡」。這樣幾個字聽起來很「書面」，通俗來講，都是各種食物都要吃一點，愛吃的不要貪多，不愛吃的也要吃一點，不要偏食，每天吃的種類越多越好。

要知道日本是亞洲營養學發展最好的國家，日本膳食指南要求每天進食的食物種類達到30種呢。

孕期沒什麼特殊，什麼都可以吃！NO！NO！NO！

【幫觀點】

孕期進食多多益善的多，不是一個人吃兩份的多，是種類要多。

網路知識紛繁複雜，各種說法不一，是不是乾脆閉著眼睛瞎吃吃算了？之前各種這不能吃那不能吃都是謠言，是不是可以總結為沒有什麼不可以吃？答案當然是否定的。能不能吃，吃多少，學習真知識，用科學素養對待吧。

您可能感興趣