流言揭秘：胸大奶水就多？並非如此！
傲人的胸部是大多數女性夢寐以求的，同時也理所當然的被認為產後會有足夠的奶水給寶寶喝。但有的媽媽卻發現，「我的胸很大，奶水卻很少」，而有的媽媽胸部並不大，但奶水卻很足。這是為什麼呢？女人胸部的大小和奶水多少到底有什麼關係呢？
奶水由乳腺分泌
胸部，即乳房，主要由乳腺和脂肪等組織構成。奶水是由乳腺分泌的。胸部大的人，乳房中往往有著較多的脂肪組織，而乳腺組織並不一定很豐富。胸小的女人，其乳腺組織會在孕期生長，產後哺乳期也會有豐富的乳腺組織用來泌乳，奶水倒可能很充足。所以女人胸大並不意味著產後奶水就更多。
奶水的多少，取決於充足的營養，媽媽體內的激素水平
那奶水的多少取決於哪些因素呢？乳腺發育除需要良好的營養條件外，還離不開雌性激素的作用。孕期由於體內激素水平升高，女性的乳腺會進一步發育。產後媽媽的腦垂體可以釋放出多種激素（催乳素、促腎上腺皮質激素、生長素等），使乳腺的腺泡細胞利用從膳食中獲得的營養物質來生成乳汁。媽媽在喂哺寶寶的過程中，寶寶吸吮乳頭的動作通過神經環路反饋到媽媽的大腦中，可增加腦垂體中各種激素的分泌，加速乳汁的生成，同時促進乳腺周圍的肌肉收縮，將乳汁排出。由此可見，奶水的多少既離不開充足的營養，也取決於媽媽體內的激素水平。
產後及時開奶，多讓寶寶吸吮
女性的激素水平雖與個人體質有關，因而會有「有人天生奶多，有人天生奶少」的說法，但是一般女性只要開奶及時，開奶方法正確，一般都會有足夠的奶水餵養寶寶。
首先產後儘早開奶，目前建議產後一個小時，就可以讓寶寶開始並儘可能多地吸吮。寶寶反覆吸吮乳頭，對刺激媽媽泌乳時非常重要。還有一個非常重要因素就是，奶水的多少還極大地受到媽媽心理、情緒和睡眠狀況的影響。焦慮、緊張、抑鬱的情緒以及過度疲勞都易導致女性內分泌失調而減少乳汁分泌。擁有愉快的心情和充足的睡眠，再加上合理的營養和寶寶儘早、頻繁的吸吮，無論哪種體質的女性都可以正常地分泌乳汁，即使一開始奶水並不多，但只要堅持喂哺寶寶，奶水的量都會慢慢增加。因此，媽媽們首先要建立母乳餵養的信心，並堅定母乳餵養的信念，再配合科學的飲食、作息和保健方法，保持愉快的心情，就一定可以給寶寶提供充足的奶水！
專家教你判斷「奶水夠不夠寶寶吃」
關於如何增加媽媽的奶水量，2016年版中國居民膳食指南（以下簡稱「指南」）中有詳細的建議，主要包括以下幾點：
（1）幫助乳母舒緩壓力、建立愉悅心情，樹立母乳餵養的自信心。
（2）分娩後儘早開奶，堅持讓孩子頻繁吸吮（24小時內至少10次）。吸吮時應注意讓嬰兒將乳頭和乳暈的大部分同時含入口中，這樣不僅有助於乳汁排出，也可促進泌乳反射，使乳汁越吸越多。
（3）食物多樣化以保證充足的營養，每餐都攝入帶湯水的食物。乳母的乳汁分泌量也與每天的攝水量密切相關，所以乳母應多喝水，並多吃雞湯、鮮魚湯、豬蹄湯、排骨湯、菜湯、豆腐湯等流質食物。
（4）生活規律，每天保證8小時以上睡眠時間，避免過度疲勞。
有的媽媽雖然有奶，但總擔心不夠自己的寶寶吃，怕把寶寶給餓著。那麼，如何判斷媽媽的奶水到底有多少，是否夠寶寶吃呢？指南中也指出，如果嬰兒每天能夠得到8~12次較為滿足的母乳餵養；喂哺時嬰兒有節律地吸吮，並可聽見明顯的吞咽聲；在純母乳餵養（不喂水）的情況下，出生後最初2天，嬰兒每天至少排尿1~2次；從出生後第3天開始，每24小時排尿達到6~8次；出生後每24小時至少排便3~4次，每次大便多於1大湯匙；出生第3天後，每天可排軟、黃便達4次（量多）~10（量少）次，則可判斷母乳是充足的。此外，我們還可以定期測量寶寶的身長和體重等生長發育指標，如果在純母乳餵養的情況下，這些指標都在正常範圍內，則也可由此判斷母乳是充足的。此時，媽媽就應堅持母乳餵養，不要隨便添加奶粉，因為添加奶粉必然會減少寶寶吮吸母親乳頭的次數，從而影響媽媽分泌奶水的多少。
至於寶寶一頓到底能吃進多少母乳？我們可以通過用吸奶器吸出乳汁的方法來測算，有條件的也可以分別在吃奶前和吃奶後給寶寶稱體重，這樣就可以大致了解寶寶一頓吃了多少奶啦！
※流言揭秘：木瓜豐胸？這是不可能的！
※流言揭秘：只吃蛋清會沒有大便？
※流言揭秘：魚湯熬得越白越好？非也
※流言揭秘：老媽居然讓我吃胎盤，到底是不是大補之物？
※流言揭秘：吃口香糖，切洋蔥時就不會流淚？
※【流言揭秘】吃豬蹄真的能美容？
※流言揭秘：雞蛋越貴越好？其實不然
※流言揭秘：腰酸背痛，在冰櫃里呆一會兒就好了？
※流言揭秘：靠吃蝦皮來補鈣，靠譜嗎？
※流言揭秘：無糖食品真的對糖尿病人有效嗎？也不一定
※流言揭秘：喝咖啡提神？未必！
※流言揭秘：腰酸背痛腿抽筋，缺鈣了？這不是一碼事！
※流言揭秘：感冒輸液好得快？別傻了！
※流言揭秘：「娘矮矮一窩」靠譜嗎？與後天因素也有關係
※流言揭秘：蔬菜捆綁膠帶，滿滿都是危害？
※揭秘：一塊其貌不揚的手工皂，為何你的肌膚卻如此喜歡！
※流言揭秘：吃葡萄到底應不應該吐皮？
※流言揭秘：白胖大蒜變「黑蒜」，食用價值就高了？
※揭秘非洲可怕習俗「燙乳」，用熱石頭熨燙少女胸部，竟是為了此事